الشهر: يوليو 2018

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

ربما تفضل النوم علي المعدة أو الإستلقاء علي الظهر أو النوم علي أي جانب سواء الأيمن أو الأيسر حسناً فقد حان الوقت لكي تتعرف علي تأثير وضعية النوم علي صحتك . ذكرت دراسة من جامعة ستوني بوك بأن وضعية النوم علي الجانب هي الوضعية الأفضل لصحة الدماغ . . وقد أظهرت الدراسات السابقة أن ضعف النوم أو نقص النوم أو الإستيقاظ عدة مرات طوال الليل مرتبط بمرض الزهايمر ويربط الخبراء بين النوم السيئ والإصابة بإميلويدوبيتا وهي عنصر يشارك في الإصابة بأمراض الدماغ .

ويرجع معظم إضطرابات النوم إلي عادات النوم السيئة وفقاً لما ذكره مركز السيطرة علي الأمراض بأن النوم السيئ يساهم في الإصابة بالأمراض المختلفة بما في ذلك مرض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والخرف وربطت الكثير من الدراسات بين النوم والإصابة بالخرف .

ربما تعلم بان النوم علي الرقبة مرتبط بالإستيقاظ والشعور بالصداع أو قد يسهم في ألام الظهر إلا أن وضعية النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخري وحتي أنها ينتج عنها زيادة أو تقليل خطر الإصابة  بأمراض معينة .

تأثير وضعية النوم علي صحتك

 النوم علي الجانب :

ذكرت الدراسة بأن النوم علي الجانب يجعل  من السهل علي الدماغ القضاء علي بيتا إميلويد كما أنه يسهل من فتح الشعب الهوائية أثناء النوم وتحسين التنفس وتحسين تدفق الهواء بداخل الجسم .

يمكن للأشخاص تدريب أنفسهم علي النوم علي جانبهم حتي تصبح من عادات النوم الجيدة بالنسبة لهم  . ويجب علي النساء الحوامل محاولة النوم علي الجانب الأيسر لأنه يزيد من تدفق الدم إلي الرحم .

 النوم علي الظهر :

عادة ما ينام الأشخاص الذين يعانوا من إنقطاع التنفس أثناء النوم، أمراض القلب، إرتجاع الحمض، الأمراض العصبية، ضعف البلع علي الظهر ويفضلوا هذه الوضعية بإستمرار . يساعدهم النوم علي الظهر في توزيع التوازن وجيد في منع ألام الرقبة و الظهر والحد من الحموضة وتقليل التجاعيد و الحفاظ علي الثدي مشدود  ولكنه سيئ بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من الشخير .

الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل صحية يمكن أن يناموا علي ظهرهم إذا رغبوا في ذلك لأنه يحسن من موازه العمود الفقري والرقبة وبالتالي تقليل الألم ولكنها لن تساعد علي تدفق مادة  بيتا إميلويد في الدماغ .

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

 

وإليك المشاكل الصحية التي تؤثر عليها وضعية النوم الخاصة بك :

 توقف التنفس أثناء النوم :

أنت علي الأرجح من الأشخاص الذين يعانوا من الشخير بصوت عالي  أثناء النوم وهذا ينتج عنه توقف التنفس ويطلق علي هذه الحالة  ” توقف التنفس أثناء النوم الإنسدادي ”  ويرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية . وذكرت دراسة كيف تؤثر وضعية النوم علي توقف التنفس وجدت الدراسة أن الأِشخاص الذين يناموا علي ظهورهم يعانوا من توقف التنفس أكثر لأن النوم علي الظهر يفاقم الوضع وذلك لأن الجاذبية تؤذي توقف التنفس أثناء النوم ويرجح العلماء النوم علي الجانب لمعالجة هذه المشكلة .

الحموضة :

إذا كنت تعاني من الحموضة فأنت تعرف بأن هناك عوامل تؤدي إلي تفاقم الوضع منها تناول وجبة ثقيلة قبل النوم في وقت متأخر من الليل ولكن هناك أدلة توضح أن النوم علي الجانب الأيمن يمكن ان يزيد من أعراض الحموضة لأنه يشجع علي إسترخاء العضلة العاصرة والتي تحافظ علي توازن حمض المعدة وعندما تستلقي علي الجانب الأيسر ( حيث تقع المعدة ) فإن جزء من المعدة يقع أقل من المرئ وبالتالي يحافظ علي حمض المعدة ولا تسبب الأحماض المزيد من المتاعب لك .

بالإضافة إلي أن النوم علي الجانب الأيسر مع إستخدام وسادة في رفع الرأس قد يساعد في تخفيف الحموضة .

ألم الرقبة :

هناك العديد من الأشياء يمكن أن تسبب الإستيقاظ خلال اللليل وعدم الحصول علي ليلة نوم هادئة ومنها ألام الرقبة ولكن يجب أن تكون وضعية النوم الخاصة بك هي أول شئ يجب أن تضعه في إعتبارك لمنع الإنزعاج بسبب الرقبة وهناك إجماع علي أن النوم علي معدتك واحد من أهم الأمور التي يجب أن تتجنبها لأنه يضع الإجهاد علي الرقبة وذكرت الدراسات ان الأشخاص الذين يناموا علي جانبهم كانوا أقل عرضة لألم .

أيضاً الوسادة التي تختارها تلعب دور في تخفيف ألم الرقبة حاول تجنب إختيار وسائد سميكة جداً يمكن أن تؤثر علي وضعية نومك.

الكوابيس :

سبب معظم  الكوابيس ليلاً الإجهاد النفسي وأحياناً وضعية النوم الخاصة بك. وقد نشرت دراسة في مجلة التنويم المغناطسي ذكر المشاركين في الدراسة بأن وضعية النوم تؤثر علي جودة الأحلام وأن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيسر بكثرة كانوا أكثر عرضة للكوابيس في حين أن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيمن يميلوا إلي أحللام أكثر إيجابية ونوعية نوم أفضل .

الزهايمر :

قد يبدو الأمر غريب بالنسبة لك ولكن الادلة الأولية تشير إلي أن النوم علي الجانب قد يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والأمراض العصبية المختلفة منها الباركسون وفي دراسة حديثة نشرتها مجلة علم الأعصاب حول تأثير وضعية النوم علي الإصابة بالزهايمر .

طرق علاج عدم إنتظام النوم :

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

ينصح بالإستمرار علي ممارسة التمارين الرياضية طوال الإسبوع لأنها  تجعل الجسم يغفو علي الوسادة بسرعة لتحقيق الإسترخاء للعضلات . لذلك، قم بإدراج حوالي 20 دقيقة في اليوم لممارسة التمارين المختلفة مثل الجري، السباحة، ركوب الدرجات كل هذه التمارين مفيدة ولها فوائد صحية هائلة علي الجسم .

تقنيات الإسترخاء :

هناك العديد من تقنيات الإسترخاء التي تساعد علي تهدئة العقل ومنها تمارين اليوغا أو محاولة قراءة أحد الروايات والكتب قبل النوم لكي تحفز وتزيد من إنتاج هرمون النوم . كما ينصح بتجنب مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من  حدوث الكوابيس  ليلاً  وتجهد العقل وبالتالي تواجه صعوبة في النوم .

تناول وجبة خفيفة قبل النوم :

حذاري من تناول وجبة دسمة قبل النوم لأنها بالتأكيد تؤدي إلي إضطرابات النوم وتجعلك تقضي ليلة نوم متعبة جداً . يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة والزبادي الخالي من الدسم، شرب شاي البانونج، النعناع الدافئ، الحليب كل هذه العناصر تحفز علي النوم بشكل جيد .

 الإستحمام :

يفضل البعض الإستحمام قبل النوم بماء دافئة لأنه تزيد من شعور الجسم بالإسترخاء وتقلل التوتر وبالتالي تساعد علي النوم بشكل أفضل ويفضل إستخدام زيت عطري أثناء الإستحمام للمزيد من الهدوء وخصوصاً عند البقاء تحت الماء الدافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

تقليل مشروبات الكافيين :

من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها قبل النوم هو تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها من منبهات العقل ولا تساعد الجسم علي الإسترخاء يمكنك إٍستبدال هذه المشروبات بالأعشاب الدافئة فهي بديل صحي  ومناسب قبل النوم .

إيقاف التعرض للأجهزة الإلكترونية :

ينصح بعدم فتح وتشغيل الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر  المحمول والهواتف الذكية قبل النوم علي الأقل بساعتين  لأنه الجسم عندما يتعرض لهذه الأجهزة قبل النوم يواجه صعوبة  بالغة وإضطرابات  النوم  وعدم الحصول علي قدر كافي يسمح لك بالإسترخاء ليلاً . لذلك، ننصحك بتحقيق المزيد من الهدوء من خلال إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية  وضبط الهاتف الخلوي علي وضعية عدم الإزعاج ووضعه في مكان بعيد عن سرير النوم حتي لا يدفعك فضولك بالتعرف علي أحد الأخبار علي الفيس بوك أو إنستجرام قبل النوم .

الإهتمام بغرفة النوم :

المقصود هنا توفير بيئة جيدة للنوم من خلال التأكد من ملائمة السرير بالنسبة لك . قد ينصح بعض الخبراء برش القليل من الزيوت العطرية في غرفة النوم لأنها تحفز علي الإسترخاء وتهدئة العقل خصوصاً قبل النوم  .مع محاولة وضع إضاءة خفيفة في غرفة النوم لتساعدك في التخلص من الضوضاء الموجودة في الغرفة .

 

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

النوم علي المعدة :

إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو مشاكل في التنفس فإن النوم علي المعدة يمكن أن يكون مشكلة ولكن إذا لم يكن لديك أي من هذه المشاكل فإن النوم علي المعدة يوفر لك راحة جيدة .

بإختصار فهو وضعية جيدة لتخفيف الشخير وسيئ لتجنب مشاكل  ألام الرقبة، ألام الظهر، تقليل التجاعيد لأنه من الصعب الحفاظ علي موقف محايد للعمود الفقري . يوضح شانون أنه  يضع الضغط علي المفاصل والعضلات والتي يمكن ان تهيج الأعصاب وتؤدي إلي الألم والتمنيل .

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

الزهم هو مادة شمعية سميكة تحمي البشرة من الجفاف. ولكن الإفراط من افراز الزهم قد يسبب تراكم الزيوت، وظهور حب الشباب والبثور، وبعض العوامل التي تسهم في افراز الزيوت المفرطة في الجلد  الوراثة، والتغيير في الهرمونات، والإجهاد، واستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وما إلى ذلك.البشرة الدهنيه هو أكثر عرضة للتهيج ولذلك تتطلب رعاية خاصة، وهناك بعض المكونات الطبيعية مثل العسل التي يمكن أن تساعد على تقليل الزيوت المفرطة من البشرة دون أن يجعلها جافة.

إليكم فوائد واستخدامات العسل للبشرة الدهنيه والحفاظ على نضارتها وحيويتها.

فوائد العسل للبشرة الدهنية:

  • ماده ماصه طبيعية، حيث أن العسل يمتص الزهم والزيوت الزائده وغيرها من الشوائب من مسام الجلد.
  • له خصائص مرطبه، حيث أن العسل يحافظ على الجلد رطب ويمنع الغدد الدهنية من أن تصبح مفرطه النشاط.
  • العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهره، تساعد في القضاء على البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.

طرق استخدام العسل للبشرة الدهنية:

فيما يلي أفضل الطرق لاستخدام العسل لعلاج البشرة الدهنية، و يمكنك اختيار أي واحد منهم ودمجه في روتين العناية بالبشرة العادية.

1. قناع العسل للوجه:

  • اغسل وجهك بالماء الفاتر ثم جففه بمنشفة.
  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل في وعاء وتوزيعها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية يوميا.

2. قناع العسل والزبادي:
يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الزنك الذي يعمل كعامل قابض معتدل ويساعد على تقليص المسام المفتوحة وتقليل إنتاج الزهم، وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب يقشر الجلد ويغلق المسام.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من الزبادي في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل عليه وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا القناع على الوجه بعد غسله والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.

3. قناع العسل والطماطم:
الطبيعة الحمضية لعصير الطماطم تعيد التوازن الطبيعي لدرجة الحموضة في الجلد وتقلل من إنتاج الزهم، وحمض الساليسيليك الموجود في الطماطم يعمل كمقشر ويزيل السموم، والزيت الزائد، والأوساخ وخلايا الجلد الميتة من سطح الجلد.

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

الطريقة:

  • أخذ طماطم متوسطة الحجم وخلطها جيدا.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها.
  • مزجها بملعقة وتطبيقه على الوجه بعد تطهيره وتنظيفه جيدا والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة وغسله بالماء.
  • تكرار العملية عدة مرات في الأسبوع.

4. قناع العسل ودقيق غرام:
دقيق غرام له خصائص ماصة طبيعية تمتص الزيوت الزائدة من الجلد وتفتح المسام المسدودة، وله خصائصه تقشير خفيفة لإزالة الأوساخ والزيت وخلايا الجلد الميت من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ملعقة كبيرة من دقيق غرام في وعاء وإضافة بعض الماء إليها.
  • مزجه بملعقة لتكوين عجينة سميكة.
  • أضف ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه مرة أخرى.
  • تطبيق القناع السميك على الوجه.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

5. قناع العسل والقرفة:
القرفة تعزز الدورة الدموية في الجلد وتساعد على توازن الرقم الهيدروجيني للجلد الذي بدوره يقلل من إنتاج الزهم من الغدد الدهنية، والخصائص المطهر من القرفة تمنع حب الشباب والبثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة والعسل في وعاء.
  • مزجها جيدا باستخدام ملعقة وتطبيقها بالتساوي على وجهك والرقبة.
  • تركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسلها بالماء.
  • تكرر العملية 2 – 3 مرات في الأسبوع.

6. مقشر العسل والسكر:
مزيج من العسل والسكر يعمل كمقشر لطيف وفعال على البشرة، ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميت، والأوساخ والزيوت المتراكمة من سطح الجلد وفتح مسام الجلد، وبالإضافة إلى ذلك فإن حمض الجليكوليك وحمض ألفا-هيدروكسي الموجودة في السكر تساعد في الحفاظ على التوازن المثالي للزيوت من الجلد.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من العسل وأضف اليها ملعقة كبيرة من السكر.
  • خلطه جيدا وتطبيقه على وجهك والرقبة.
  • تدليكه لمدة 5 إلى 8 دقائق بأطراف أصابعك.
  • تركه لمدة 15 دقيقة أخرى ثم يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في أسبوع حتى تتحقق النتائج.

7. قناع العسل و الموز:
فيتامين C الموجود في الموز يساعد في السيطرة على إنتاج الزيت الزائد في الجلد، والبكتين يساعد في التعامل مع بثور حب الشباب المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • تقشير الموز الناضج متوسط الحجم وهرسه بمساعدة شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا القناع  على الوجه والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • تكرر هذه العملية مرة واحدة كل يومين.

8. قناع العسل والحليب:
الأحماض الهيدروكسيلية ألفا الموجودة في الحليب تفتح المسام المسدودة وتساعد على إزالة الشوائب المتراكمة من سطح الجلد، والمضادات الحيوية الطبيعية الموجودة في الحليب تقلل من خطر تفشي بثور حب الشباب.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل والحليب في وعاء.
  • مزجها بمساعدة ملعقة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة بمساعدة القطن.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية يوميا حتى تلاحظ ظهور نتائج.

9. قناع العسل والكركم:
خصائص التقشير والتطهير الطبيعية من الكركم تزيل الزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ببضع قطرات من الماء لتكوين عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى معجون الكركم ومزجها بالملعقة.
  • تطبيق هذا القناع على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • يكرر هذا العلاج مرة واحدة كل يومين للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

ملاحظة: يمكن أيضا استخدام ملعقة صغيرة من جذور الكركم المطحون بدلا من مسحوق الكركم.
10. قناع العسل والبيض:
الخصائص القابضه الطبيعية من بياض البيض تشد المسام المفتوحة في حين انه خصائص التجفيف تخرج الزائد من الزيوت والأوساخ من داخل المسام في الجلد.
الطريقة:

  • فصل بياض البيض من الصفار بعناية.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى البيض وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • غسل وجهك بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية مرتين في الأسبوع.

11. قناع العسل والليمون:
فيتامين C الموجود في عصير الليمون يساعد في الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعيه في الجلد، حيث ان الخصائص القابضه من عصير الليمون تقلص المسام وتقلل إنتاج الزهم.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من كلا من العسل وعصير الليمون في وعاء.
  • مزجها جيدا بمساعدة ملعقة.
  • نقع كرة القطن في هذا الخليط وتطبيقها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • ترك القناع حتى يجف من تلقاء نفسه ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية 3 – 4 مرات في الأسبوع.

ملاحظة: تأكد من استخدام عصير الليمون الطازج لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
12. قناع العسل والأفوكادو:
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تبقي البشرة رطبة جيدا وتمنع الغدد الدهنية من أن تصبح أكثر نشاطا.
الطريقة:

  • أخذ اللب من 1/2 ثمرة أفوكادو ناضجة في وعاء وهرس ذلك باستخدام شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها وتخلطها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • اتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسلها بالماء الفاتر.
  • تكرار هذا القناع 3 مرات في الأسبوع.

13. قناع العسل والشوفان:
السابونين الموجود في دقيق الشوفان يعمل كمطهر قوي للجلد الذي ويخلص البشرة من الزيت الزائد، والزهم والأوساخ من مسام الجلد دون أن يجعلها جافة بشكل مفرط.
الطريقة:

  • إضافة بعض الماء إلى 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان لجعله خليط سميك.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والتدليك لمدة 5 إلى 8 دقائق.
  • تركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.

14. قناع العسل والبابايا:
إنزيم البابين الموجود في البابايا هو عامل تقشير قوي يزيل خلايا الجلد الميتة، والزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 1/4 كوب من مكعبات البابايا الناضجة وهرسها بشكل جيد لتشكل عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • وضع هذا القناع على وجهك وتركه لمدة 20 دقيقة.
  • يغسل بالماء.
  • يكرر القناع يوميا للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

15. قناع العسل و الفراولة:
الفراولة هي مصدر غني لفيتامين C الذي يساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت من الغدد الدهنية الموجودة في الجلد، والطبيعة الحمضية من الفراولة أيضا تزيل الزيوت المتراكمه والزهم من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ثمرة فراولة ناضجة وتقطيعها إلى نصفين.
  • سحق الفراولة لتشكيل عجينة سميكة.
  • أضافه ملعقة صغيرة من العسل وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

16. قناع العسل و هلام الصبار:
الخصائص القابض الطبيعية من هلام الصبار تقلص المسام المفتوحة وتساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت، وخصائصه المضادة للالتهابات تقلل من اختراق البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من هلام الصبار الطازج في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • الاستمرار في استخدام هذا العلاج يوميا للحصول على نتائج سريعة.

نصائح والاحتياطات:

  1. الناس الحساسة مع حبوب اللقاح يجب تجنبهم استخدام العسل.
  2. على الرغم من أن هذه العلاجات آمنة للتطبيق الموضعي، فمن المستحسن إجراء اختبار الحساسية قبل استخدامها.
  3. فمن الأفضل استخدام العسل العضوي الخام أو عسل المانوكا للحصول على نتائج فعالة.
  4.    غسل وجهك دائما بالماء الفاتر قبل تطبيق قناع الوجه، والماء الدفء يساعد على فتح مسام الجلد.
  5. استخدام مرطب خالي من الزيوت لترطيب بشرتك كل يوم.
  6. مسح وجهك بمناديل كلما شعرت بزيادة الدهون في البشرة.
  7. تقليل استهلاك الزيوت والسكريات والمقليات الغير مرغوب فيها من الأطعمة.
  8. تناول الفواكه والخضروات الطازجة أكثر في النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد بسيطة من استخدام العسل للبشرة الدهنية:
العسل ليس صحي فقط لجسمك ولكن أيضا يساهم في الحفاظ على صحة جيدة للبشرة، ويعمل بشكل استثنائي جيدا مع البشرة الدهنية التي هي عرضة للغاية لتطور العدوى.

 

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

العسل هو المنقذ المثالي لهذا النوع من الجلد لأنه:

  1. لديه خصائص تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة من الجلد وتقلل فرصة أي نوع من العدوى الجلدية.
  2. له خصائص مرطبه تساعد على ترطيب الجلد دون أن تجعله زيتي جدا.
  3. العسل له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد على التخلص من البثور وحب الشباب، كما يمنعهم من العودة.
  4. العسل يحتوي على مستوى عال من المغذيات، ولذلك فإنه يحافظ على صحة الجلد ويمنع الشيخوخة.

طرق مختلفة لاستخدام العسل:

1. مطهر:
يستخدم كمطهر عن طريق فرك بعض العسل على وجهك الرطب بحيث المسام تفتح ويتم غسل طبقة من الأوساخ بعيدا.

2. مقشر:
إليك طريقتان يمكنك تجربتهما:
طريقة 1:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 2 ملعقة كبيرة من اللوز الطازج و ½-ملعقة صغيرة من عصير الليمون، واستخدام هذا الفرك بلطف وغسله بالماء الفاتر.

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

الطريقة 2:
أخذ 3 ملاعق كبيرة من العسل وخلطها مع ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو السكر، وتدليك وجهك وغسله بالماء الفاتر.

3. ترطيب الوجه و السيطرة على حب الشباب:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب و 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم ونصف ملعقة كبيرة من الليمون.
تطبيقه على وجهك، وتركه  حتى يجف لمدة 25- 30 دقيقة، وغسله  بالماء البارد.
الفوائد:
العسل والحليب يرطبان البشرة، والليمون والكركم يساعد في السيطرة على حب الشباب ومنع رجوعهم مره اخرى.

4. تجديد الجلد:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من بياض البيض ونصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون.
ترك هذه العبوة لمدة 10 دقائق وغسل وجهك بالماء الفاتر.

5. تفتيح البشرة:
أخذ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاته و2 ملعقة كبيرة من الحليب، ومزجها مع 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من الليمون.
ترك الماسك حتى يجف تماما ثم تدليكه ببطء مع الماء الدافئ والعثور على توهج على وجهك.

6. تبييض طبيعي للوجه:
طريقة 1:
أخذ 2 ملعقة كبيرة من عصير الطماطم (يمكنك أيضا استخدام لب الطماطم) وإضافة 2 ملعقة كبيرة من العسل.
ترك الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد، للحصول على بشرة منتعشة وبيضاء.

طريقة 2:
مزج 1 ملعقة كبيرة من الدقيق مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
دعها حتى تجف وشطف وجهك بالماء البارد.

نصائح:

  1. البشرة الدهنية هي دائما عرضة للتهيج لذلك تحتاج الى اختبار حساسية
  2. اختر العسل العضوي بدلا من العسل المعالج
  3. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من اقنعه الوجه عليك اختيار روتين للعنايه بالبشرة.
  4. أولا غسل وجهك بالماء الفاتر لفتح مسام الجلد.
  5. اتبعه بغسل وجهك بالماء البارد لإغلاق مسام الجلد، حتى الغبار لا يمكن أن يدخل الى المسام، وهذا سوف يقلل من تراكم الزيوت والأوساخ.
  6. بعد تطبيق قناع الوجه لا تستخدم الصابون على وجهك.
Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments