وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

ربما تفضل النوم علي المعدة أو الإستلقاء علي الظهر أو النوم علي أي جانب سواء الأيمن أو الأيسر حسناً فقد حان الوقت لكي تتعرف علي تأثير وضعية النوم علي صحتك . ذكرت دراسة من جامعة ستوني بوك بأن وضعية النوم علي الجانب هي الوضعية الأفضل لصحة الدماغ . . وقد أظهرت الدراسات السابقة أن ضعف النوم أو نقص النوم أو الإستيقاظ عدة مرات طوال الليل مرتبط بمرض الزهايمر ويربط الخبراء بين النوم السيئ والإصابة بإميلويدوبيتا وهي عنصر يشارك في الإصابة بأمراض الدماغ .

ويرجع معظم إضطرابات النوم إلي عادات النوم السيئة وفقاً لما ذكره مركز السيطرة علي الأمراض بأن النوم السيئ يساهم في الإصابة بالأمراض المختلفة بما في ذلك مرض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والخرف وربطت الكثير من الدراسات بين النوم والإصابة بالخرف .

ربما تعلم بان النوم علي الرقبة مرتبط بالإستيقاظ والشعور بالصداع أو قد يسهم في ألام الظهر إلا أن وضعية النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخري وحتي أنها ينتج عنها زيادة أو تقليل خطر الإصابة  بأمراض معينة .

تأثير وضعية النوم علي صحتك

 النوم علي الجانب :

ذكرت الدراسة بأن النوم علي الجانب يجعل  من السهل علي الدماغ القضاء علي بيتا إميلويد كما أنه يسهل من فتح الشعب الهوائية أثناء النوم وتحسين التنفس وتحسين تدفق الهواء بداخل الجسم .

يمكن للأشخاص تدريب أنفسهم علي النوم علي جانبهم حتي تصبح من عادات النوم الجيدة بالنسبة لهم  . ويجب علي النساء الحوامل محاولة النوم علي الجانب الأيسر لأنه يزيد من تدفق الدم إلي الرحم .

 النوم علي الظهر :

عادة ما ينام الأشخاص الذين يعانوا من إنقطاع التنفس أثناء النوم، أمراض القلب، إرتجاع الحمض، الأمراض العصبية، ضعف البلع علي الظهر ويفضلوا هذه الوضعية بإستمرار . يساعدهم النوم علي الظهر في توزيع التوازن وجيد في منع ألام الرقبة و الظهر والحد من الحموضة وتقليل التجاعيد و الحفاظ علي الثدي مشدود  ولكنه سيئ بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من الشخير .

الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل صحية يمكن أن يناموا علي ظهرهم إذا رغبوا في ذلك لأنه يحسن من موازه العمود الفقري والرقبة وبالتالي تقليل الألم ولكنها لن تساعد علي تدفق مادة  بيتا إميلويد في الدماغ .

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

 

وإليك المشاكل الصحية التي تؤثر عليها وضعية النوم الخاصة بك :

 توقف التنفس أثناء النوم :

أنت علي الأرجح من الأشخاص الذين يعانوا من الشخير بصوت عالي  أثناء النوم وهذا ينتج عنه توقف التنفس ويطلق علي هذه الحالة  ” توقف التنفس أثناء النوم الإنسدادي ”  ويرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية . وذكرت دراسة كيف تؤثر وضعية النوم علي توقف التنفس وجدت الدراسة أن الأِشخاص الذين يناموا علي ظهورهم يعانوا من توقف التنفس أكثر لأن النوم علي الظهر يفاقم الوضع وذلك لأن الجاذبية تؤذي توقف التنفس أثناء النوم ويرجح العلماء النوم علي الجانب لمعالجة هذه المشكلة .

الحموضة :

إذا كنت تعاني من الحموضة فأنت تعرف بأن هناك عوامل تؤدي إلي تفاقم الوضع منها تناول وجبة ثقيلة قبل النوم في وقت متأخر من الليل ولكن هناك أدلة توضح أن النوم علي الجانب الأيمن يمكن ان يزيد من أعراض الحموضة لأنه يشجع علي إسترخاء العضلة العاصرة والتي تحافظ علي توازن حمض المعدة وعندما تستلقي علي الجانب الأيسر ( حيث تقع المعدة ) فإن جزء من المعدة يقع أقل من المرئ وبالتالي يحافظ علي حمض المعدة ولا تسبب الأحماض المزيد من المتاعب لك .

بالإضافة إلي أن النوم علي الجانب الأيسر مع إستخدام وسادة في رفع الرأس قد يساعد في تخفيف الحموضة .

ألم الرقبة :

هناك العديد من الأشياء يمكن أن تسبب الإستيقاظ خلال اللليل وعدم الحصول علي ليلة نوم هادئة ومنها ألام الرقبة ولكن يجب أن تكون وضعية النوم الخاصة بك هي أول شئ يجب أن تضعه في إعتبارك لمنع الإنزعاج بسبب الرقبة وهناك إجماع علي أن النوم علي معدتك واحد من أهم الأمور التي يجب أن تتجنبها لأنه يضع الإجهاد علي الرقبة وذكرت الدراسات ان الأشخاص الذين يناموا علي جانبهم كانوا أقل عرضة لألم .

أيضاً الوسادة التي تختارها تلعب دور في تخفيف ألم الرقبة حاول تجنب إختيار وسائد سميكة جداً يمكن أن تؤثر علي وضعية نومك.

الكوابيس :

سبب معظم  الكوابيس ليلاً الإجهاد النفسي وأحياناً وضعية النوم الخاصة بك. وقد نشرت دراسة في مجلة التنويم المغناطسي ذكر المشاركين في الدراسة بأن وضعية النوم تؤثر علي جودة الأحلام وأن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيسر بكثرة كانوا أكثر عرضة للكوابيس في حين أن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيمن يميلوا إلي أحللام أكثر إيجابية ونوعية نوم أفضل .

الزهايمر :

قد يبدو الأمر غريب بالنسبة لك ولكن الادلة الأولية تشير إلي أن النوم علي الجانب قد يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والأمراض العصبية المختلفة منها الباركسون وفي دراسة حديثة نشرتها مجلة علم الأعصاب حول تأثير وضعية النوم علي الإصابة بالزهايمر .

طرق علاج عدم إنتظام النوم :

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

ينصح بالإستمرار علي ممارسة التمارين الرياضية طوال الإسبوع لأنها  تجعل الجسم يغفو علي الوسادة بسرعة لتحقيق الإسترخاء للعضلات . لذلك، قم بإدراج حوالي 20 دقيقة في اليوم لممارسة التمارين المختلفة مثل الجري، السباحة، ركوب الدرجات كل هذه التمارين مفيدة ولها فوائد صحية هائلة علي الجسم .

تقنيات الإسترخاء :

هناك العديد من تقنيات الإسترخاء التي تساعد علي تهدئة العقل ومنها تمارين اليوغا أو محاولة قراءة أحد الروايات والكتب قبل النوم لكي تحفز وتزيد من إنتاج هرمون النوم . كما ينصح بتجنب مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من  حدوث الكوابيس  ليلاً  وتجهد العقل وبالتالي تواجه صعوبة في النوم .

تناول وجبة خفيفة قبل النوم :

حذاري من تناول وجبة دسمة قبل النوم لأنها بالتأكيد تؤدي إلي إضطرابات النوم وتجعلك تقضي ليلة نوم متعبة جداً . يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة والزبادي الخالي من الدسم، شرب شاي البانونج، النعناع الدافئ، الحليب كل هذه العناصر تحفز علي النوم بشكل جيد .

 الإستحمام :

يفضل البعض الإستحمام قبل النوم بماء دافئة لأنه تزيد من شعور الجسم بالإسترخاء وتقلل التوتر وبالتالي تساعد علي النوم بشكل أفضل ويفضل إستخدام زيت عطري أثناء الإستحمام للمزيد من الهدوء وخصوصاً عند البقاء تحت الماء الدافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

تقليل مشروبات الكافيين :

من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها قبل النوم هو تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها من منبهات العقل ولا تساعد الجسم علي الإسترخاء يمكنك إٍستبدال هذه المشروبات بالأعشاب الدافئة فهي بديل صحي  ومناسب قبل النوم .

إيقاف التعرض للأجهزة الإلكترونية :

ينصح بعدم فتح وتشغيل الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر  المحمول والهواتف الذكية قبل النوم علي الأقل بساعتين  لأنه الجسم عندما يتعرض لهذه الأجهزة قبل النوم يواجه صعوبة  بالغة وإضطرابات  النوم  وعدم الحصول علي قدر كافي يسمح لك بالإسترخاء ليلاً . لذلك، ننصحك بتحقيق المزيد من الهدوء من خلال إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية  وضبط الهاتف الخلوي علي وضعية عدم الإزعاج ووضعه في مكان بعيد عن سرير النوم حتي لا يدفعك فضولك بالتعرف علي أحد الأخبار علي الفيس بوك أو إنستجرام قبل النوم .

الإهتمام بغرفة النوم :

المقصود هنا توفير بيئة جيدة للنوم من خلال التأكد من ملائمة السرير بالنسبة لك . قد ينصح بعض الخبراء برش القليل من الزيوت العطرية في غرفة النوم لأنها تحفز علي الإسترخاء وتهدئة العقل خصوصاً قبل النوم  .مع محاولة وضع إضاءة خفيفة في غرفة النوم لتساعدك في التخلص من الضوضاء الموجودة في الغرفة .

 

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

النوم علي المعدة :

إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو مشاكل في التنفس فإن النوم علي المعدة يمكن أن يكون مشكلة ولكن إذا لم يكن لديك أي من هذه المشاكل فإن النوم علي المعدة يوفر لك راحة جيدة .

بإختصار فهو وضعية جيدة لتخفيف الشخير وسيئ لتجنب مشاكل  ألام الرقبة، ألام الظهر، تقليل التجاعيد لأنه من الصعب الحفاظ علي موقف محايد للعمود الفقري . يوضح شانون أنه  يضع الضغط علي المفاصل والعضلات والتي يمكن ان تهيج الأعصاب وتؤدي إلي الألم والتمنيل .

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

الزهم هو مادة شمعية سميكة تحمي البشرة من الجفاف. ولكن الإفراط من افراز الزهم قد يسبب تراكم الزيوت، وظهور حب الشباب والبثور، وبعض العوامل التي تسهم في افراز الزيوت المفرطة في الجلد  الوراثة، والتغيير في الهرمونات، والإجهاد، واستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وما إلى ذلك.البشرة الدهنيه هو أكثر عرضة للتهيج ولذلك تتطلب رعاية خاصة، وهناك بعض المكونات الطبيعية مثل العسل التي يمكن أن تساعد على تقليل الزيوت المفرطة من البشرة دون أن يجعلها جافة.

إليكم فوائد واستخدامات العسل للبشرة الدهنيه والحفاظ على نضارتها وحيويتها.

فوائد العسل للبشرة الدهنية:

  • ماده ماصه طبيعية، حيث أن العسل يمتص الزهم والزيوت الزائده وغيرها من الشوائب من مسام الجلد.
  • له خصائص مرطبه، حيث أن العسل يحافظ على الجلد رطب ويمنع الغدد الدهنية من أن تصبح مفرطه النشاط.
  • العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهره، تساعد في القضاء على البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.

طرق استخدام العسل للبشرة الدهنية:

فيما يلي أفضل الطرق لاستخدام العسل لعلاج البشرة الدهنية، و يمكنك اختيار أي واحد منهم ودمجه في روتين العناية بالبشرة العادية.

1. قناع العسل للوجه:

  • اغسل وجهك بالماء الفاتر ثم جففه بمنشفة.
  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل في وعاء وتوزيعها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية يوميا.

2. قناع العسل والزبادي:
يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الزنك الذي يعمل كعامل قابض معتدل ويساعد على تقليص المسام المفتوحة وتقليل إنتاج الزهم، وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب يقشر الجلد ويغلق المسام.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من الزبادي في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل عليه وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا القناع على الوجه بعد غسله والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.

3. قناع العسل والطماطم:
الطبيعة الحمضية لعصير الطماطم تعيد التوازن الطبيعي لدرجة الحموضة في الجلد وتقلل من إنتاج الزهم، وحمض الساليسيليك الموجود في الطماطم يعمل كمقشر ويزيل السموم، والزيت الزائد، والأوساخ وخلايا الجلد الميتة من سطح الجلد.

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

الطريقة:

  • أخذ طماطم متوسطة الحجم وخلطها جيدا.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها.
  • مزجها بملعقة وتطبيقه على الوجه بعد تطهيره وتنظيفه جيدا والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة وغسله بالماء.
  • تكرار العملية عدة مرات في الأسبوع.

4. قناع العسل ودقيق غرام:
دقيق غرام له خصائص ماصة طبيعية تمتص الزيوت الزائدة من الجلد وتفتح المسام المسدودة، وله خصائصه تقشير خفيفة لإزالة الأوساخ والزيت وخلايا الجلد الميت من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ملعقة كبيرة من دقيق غرام في وعاء وإضافة بعض الماء إليها.
  • مزجه بملعقة لتكوين عجينة سميكة.
  • أضف ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه مرة أخرى.
  • تطبيق القناع السميك على الوجه.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

5. قناع العسل والقرفة:
القرفة تعزز الدورة الدموية في الجلد وتساعد على توازن الرقم الهيدروجيني للجلد الذي بدوره يقلل من إنتاج الزهم من الغدد الدهنية، والخصائص المطهر من القرفة تمنع حب الشباب والبثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة والعسل في وعاء.
  • مزجها جيدا باستخدام ملعقة وتطبيقها بالتساوي على وجهك والرقبة.
  • تركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسلها بالماء.
  • تكرر العملية 2 – 3 مرات في الأسبوع.

6. مقشر العسل والسكر:
مزيج من العسل والسكر يعمل كمقشر لطيف وفعال على البشرة، ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميت، والأوساخ والزيوت المتراكمة من سطح الجلد وفتح مسام الجلد، وبالإضافة إلى ذلك فإن حمض الجليكوليك وحمض ألفا-هيدروكسي الموجودة في السكر تساعد في الحفاظ على التوازن المثالي للزيوت من الجلد.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من العسل وأضف اليها ملعقة كبيرة من السكر.
  • خلطه جيدا وتطبيقه على وجهك والرقبة.
  • تدليكه لمدة 5 إلى 8 دقائق بأطراف أصابعك.
  • تركه لمدة 15 دقيقة أخرى ثم يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في أسبوع حتى تتحقق النتائج.

7. قناع العسل و الموز:
فيتامين C الموجود في الموز يساعد في السيطرة على إنتاج الزيت الزائد في الجلد، والبكتين يساعد في التعامل مع بثور حب الشباب المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • تقشير الموز الناضج متوسط الحجم وهرسه بمساعدة شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا القناع  على الوجه والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • تكرر هذه العملية مرة واحدة كل يومين.

8. قناع العسل والحليب:
الأحماض الهيدروكسيلية ألفا الموجودة في الحليب تفتح المسام المسدودة وتساعد على إزالة الشوائب المتراكمة من سطح الجلد، والمضادات الحيوية الطبيعية الموجودة في الحليب تقلل من خطر تفشي بثور حب الشباب.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل والحليب في وعاء.
  • مزجها بمساعدة ملعقة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة بمساعدة القطن.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية يوميا حتى تلاحظ ظهور نتائج.

9. قناع العسل والكركم:
خصائص التقشير والتطهير الطبيعية من الكركم تزيل الزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ببضع قطرات من الماء لتكوين عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى معجون الكركم ومزجها بالملعقة.
  • تطبيق هذا القناع على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • يكرر هذا العلاج مرة واحدة كل يومين للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

ملاحظة: يمكن أيضا استخدام ملعقة صغيرة من جذور الكركم المطحون بدلا من مسحوق الكركم.
10. قناع العسل والبيض:
الخصائص القابضه الطبيعية من بياض البيض تشد المسام المفتوحة في حين انه خصائص التجفيف تخرج الزائد من الزيوت والأوساخ من داخل المسام في الجلد.
الطريقة:

  • فصل بياض البيض من الصفار بعناية.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى البيض وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • غسل وجهك بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية مرتين في الأسبوع.

11. قناع العسل والليمون:
فيتامين C الموجود في عصير الليمون يساعد في الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعيه في الجلد، حيث ان الخصائص القابضه من عصير الليمون تقلص المسام وتقلل إنتاج الزهم.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من كلا من العسل وعصير الليمون في وعاء.
  • مزجها جيدا بمساعدة ملعقة.
  • نقع كرة القطن في هذا الخليط وتطبيقها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • ترك القناع حتى يجف من تلقاء نفسه ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية 3 – 4 مرات في الأسبوع.

ملاحظة: تأكد من استخدام عصير الليمون الطازج لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
12. قناع العسل والأفوكادو:
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تبقي البشرة رطبة جيدا وتمنع الغدد الدهنية من أن تصبح أكثر نشاطا.
الطريقة:

  • أخذ اللب من 1/2 ثمرة أفوكادو ناضجة في وعاء وهرس ذلك باستخدام شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها وتخلطها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • اتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسلها بالماء الفاتر.
  • تكرار هذا القناع 3 مرات في الأسبوع.

13. قناع العسل والشوفان:
السابونين الموجود في دقيق الشوفان يعمل كمطهر قوي للجلد الذي ويخلص البشرة من الزيت الزائد، والزهم والأوساخ من مسام الجلد دون أن يجعلها جافة بشكل مفرط.
الطريقة:

  • إضافة بعض الماء إلى 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان لجعله خليط سميك.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والتدليك لمدة 5 إلى 8 دقائق.
  • تركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.

14. قناع العسل والبابايا:
إنزيم البابين الموجود في البابايا هو عامل تقشير قوي يزيل خلايا الجلد الميتة، والزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 1/4 كوب من مكعبات البابايا الناضجة وهرسها بشكل جيد لتشكل عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • وضع هذا القناع على وجهك وتركه لمدة 20 دقيقة.
  • يغسل بالماء.
  • يكرر القناع يوميا للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

15. قناع العسل و الفراولة:
الفراولة هي مصدر غني لفيتامين C الذي يساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت من الغدد الدهنية الموجودة في الجلد، والطبيعة الحمضية من الفراولة أيضا تزيل الزيوت المتراكمه والزهم من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ثمرة فراولة ناضجة وتقطيعها إلى نصفين.
  • سحق الفراولة لتشكيل عجينة سميكة.
  • أضافه ملعقة صغيرة من العسل وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

16. قناع العسل و هلام الصبار:
الخصائص القابض الطبيعية من هلام الصبار تقلص المسام المفتوحة وتساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت، وخصائصه المضادة للالتهابات تقلل من اختراق البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من هلام الصبار الطازج في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • الاستمرار في استخدام هذا العلاج يوميا للحصول على نتائج سريعة.

نصائح والاحتياطات:

  1. الناس الحساسة مع حبوب اللقاح يجب تجنبهم استخدام العسل.
  2. على الرغم من أن هذه العلاجات آمنة للتطبيق الموضعي، فمن المستحسن إجراء اختبار الحساسية قبل استخدامها.
  3. فمن الأفضل استخدام العسل العضوي الخام أو عسل المانوكا للحصول على نتائج فعالة.
  4.    غسل وجهك دائما بالماء الفاتر قبل تطبيق قناع الوجه، والماء الدفء يساعد على فتح مسام الجلد.
  5. استخدام مرطب خالي من الزيوت لترطيب بشرتك كل يوم.
  6. مسح وجهك بمناديل كلما شعرت بزيادة الدهون في البشرة.
  7. تقليل استهلاك الزيوت والسكريات والمقليات الغير مرغوب فيها من الأطعمة.
  8. تناول الفواكه والخضروات الطازجة أكثر في النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد بسيطة من استخدام العسل للبشرة الدهنية:
العسل ليس صحي فقط لجسمك ولكن أيضا يساهم في الحفاظ على صحة جيدة للبشرة، ويعمل بشكل استثنائي جيدا مع البشرة الدهنية التي هي عرضة للغاية لتطور العدوى.

 

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

العسل هو المنقذ المثالي لهذا النوع من الجلد لأنه:

  1. لديه خصائص تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة من الجلد وتقلل فرصة أي نوع من العدوى الجلدية.
  2. له خصائص مرطبه تساعد على ترطيب الجلد دون أن تجعله زيتي جدا.
  3. العسل له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد على التخلص من البثور وحب الشباب، كما يمنعهم من العودة.
  4. العسل يحتوي على مستوى عال من المغذيات، ولذلك فإنه يحافظ على صحة الجلد ويمنع الشيخوخة.

طرق مختلفة لاستخدام العسل:

1. مطهر:
يستخدم كمطهر عن طريق فرك بعض العسل على وجهك الرطب بحيث المسام تفتح ويتم غسل طبقة من الأوساخ بعيدا.

2. مقشر:
إليك طريقتان يمكنك تجربتهما:
طريقة 1:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 2 ملعقة كبيرة من اللوز الطازج و ½-ملعقة صغيرة من عصير الليمون، واستخدام هذا الفرك بلطف وغسله بالماء الفاتر.

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

الطريقة 2:
أخذ 3 ملاعق كبيرة من العسل وخلطها مع ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو السكر، وتدليك وجهك وغسله بالماء الفاتر.

3. ترطيب الوجه و السيطرة على حب الشباب:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب و 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم ونصف ملعقة كبيرة من الليمون.
تطبيقه على وجهك، وتركه  حتى يجف لمدة 25- 30 دقيقة، وغسله  بالماء البارد.
الفوائد:
العسل والحليب يرطبان البشرة، والليمون والكركم يساعد في السيطرة على حب الشباب ومنع رجوعهم مره اخرى.

4. تجديد الجلد:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من بياض البيض ونصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون.
ترك هذه العبوة لمدة 10 دقائق وغسل وجهك بالماء الفاتر.

5. تفتيح البشرة:
أخذ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاته و2 ملعقة كبيرة من الحليب، ومزجها مع 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من الليمون.
ترك الماسك حتى يجف تماما ثم تدليكه ببطء مع الماء الدافئ والعثور على توهج على وجهك.

6. تبييض طبيعي للوجه:
طريقة 1:
أخذ 2 ملعقة كبيرة من عصير الطماطم (يمكنك أيضا استخدام لب الطماطم) وإضافة 2 ملعقة كبيرة من العسل.
ترك الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد، للحصول على بشرة منتعشة وبيضاء.

طريقة 2:
مزج 1 ملعقة كبيرة من الدقيق مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
دعها حتى تجف وشطف وجهك بالماء البارد.

نصائح:

  1. البشرة الدهنية هي دائما عرضة للتهيج لذلك تحتاج الى اختبار حساسية
  2. اختر العسل العضوي بدلا من العسل المعالج
  3. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من اقنعه الوجه عليك اختيار روتين للعنايه بالبشرة.
  4. أولا غسل وجهك بالماء الفاتر لفتح مسام الجلد.
  5. اتبعه بغسل وجهك بالماء البارد لإغلاق مسام الجلد، حتى الغبار لا يمكن أن يدخل الى المسام، وهذا سوف يقلل من تراكم الزيوت والأوساخ.
  6. بعد تطبيق قناع الوجه لا تستخدم الصابون على وجهك.
Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments

تعلمي معنا كيف تعتنين بشعر صغيرتك

تعلمي معنا كيف تعتنين بشعر صغيرتك

 

 


الإحترام يعني الإجلال و التوقير ، و الإحترام سمة العقلاء الأفاضل ، و لعل من أبرز ما تعانيه المجتمعات اليوم هو وجود أزمة إحترام بين أفراد الشعوب ، حيث إن قلة الإحترام تفسد الود المتبادل بين الناس و تفضي إلى التدابر و التخاصم. إن احترام الآخرين مبنيٌ على الأسس الطيبة التي يراها الآخرون ويقتنعون بها وليست دائماً كما يظن الأشخاص الذين نبدي الإحترام لهم ، فقد يقوم شخص ما بتصرف معين قاصداً بذلك إحترام شخص أمامه فيفهم ذلك الشخص تصرفه على غير ما أراده مصدره فلا يفهمه منه إحتراماً بل لربما فهم عكس الإحترام تماماً و هو ما يسمى الإزدراء، و حتى لا يتيه القارئ ، فإن الأمر ليس بتلك الدرجة الحساسة في التفريق بين الإحترام و الإزدراء ، و لكن أحياناً قد يخون التعبير قائل الكلام أو تخون الإشارات و الإيماءات مصدرها فتفهم على غير وجهها.

 

الإحترام ليس مبناه المبالغة في المدح ، فإحترامك لشخص لا يعني أن تمدحه بما ليس فيه فهذا نفاق و كذب و ليس إحتراما على أي حال ، و إنما الإحترام هو توقير الشخص و إجلاله، فالإحترام أنواع ، فنحن نحترم كل إنسان لأنه مخلوق مكرم ، فالشخص العربي المسلم مثلاً يحترم العربي و غير العربي و المسلم و غير المسلم ( لأنه إنسان ) بمعنى أنه لو زاره مثلاً لأجلسه على كرسي في بيته و ليس على الأرض ( سواء أكان غير مسلم أو غير عربي أو حتى طفل ) فهذا إحترام آدمية. و من أنواع الإحترام ، إحترام العالم لعلمه و إحترام الوالدين لحقهما على أولادهم و إحترام المعلمين لتعبهم في توصيل العلم لنا و إحترام القانون و النظام لأنه يكفل إنضباط حياتنا و هكذا ، و كمثال للتفرقة بين أنواع الإحترام ، لو أن مجرماً وقع بين يدي العدالة لإرتكابه أبشع أنواع الجرائم ، فبالتأكيد فإنه يسقط إحترامه بين الناس كمؤمن و كعاقل و بالنسبة لأسرته مثلاً يسقط إحترامه كأب أو كأخ ، و لكن مثلاً لا يسقط إحترامه كإنسان فهو إن سجن مثلاً يسجن مع البشر لا مع القوارض و إن حكم عليه بالإعدام أعدم بطريقة تليق بإحترام إنسانيته ولا يذبح على طريقة ذبح الشاة مثلاً ، و لا يعذب أثناء إعدامه كرامة و إحتراماً لإنسانيته.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنتظفين شرفة منزلك بمنتهي السهولة

كيف تنتظفين شرفة منزلك بمنتهي السهولة
أنواع المقابلات الشخصية المقابلات المُتعمّقة هي المقابلات التي تكون وجهاً لوجه، هدفها هو اكتشاف العواطف العميقة، والدوافع، والمواقف، وتشتمل على مجموعة من المواضيع المنظمة أو شبه المنظمة، والقائم عليها يجب أن يكون متدرّباً تدريباً جيداً، ويجب أنْ يمتلك مهارات عالية،

 

 

حيث إنّ الأشخاص الذين تتم مقابلتهم عادة ما يلجؤون إلى المراوغة عندما يتم استجوابهم مباشرة.[١] مقابلات الهاتف هي مقابلات شائعة في العالم المتقدم، ويتم اللجوء إليها في الدراسات الاستقصائية للشركات والوكالات الحكومية والمنظّمات، وتتمتع هذه المقابلات بالمرونة؛ حيث يمكن تجاوز بعض الأسئلة أو تغيير تسلسلها بما يتناسب مع تسلسل الحوار.[١] المقابلات غير المنظمة وغير الرسمية تعتبر المقابلات غير المنظمة وغير الرسمية خطوة أولية لتوليد الأفكار وجمع الفرضيات عن الموضوع المُراد البحث فيه، وهي لا تخضع لنظام مُعيّن ولا تحتوي على أسئلة تفصيلية، فهي ليست لاكتشاف ومعرفة كم عدد الأشخاص الذين يوافقون على فكرة ما، فهذا الأمر يُحدّده المسح النهائي للبحث. على الشخص الذي تتمّ مقابلته التحدُّث بحرية عن الموضوع، والكشف عن مشاعره، ويجب على القائم على المقابلة ملاحظة أو تسجيل جميع الملاحظات.[١] المقابلات الموحدة والمنظمة شكل المقابلات الموحدة والمنظمة مختلف تماماً حيث تتّبع أداة بحثية تكون بالغالب عبارة عن استبيان، والذي يتكون من مجموعة من الأسئلة المحددة والمنظمة بالترتيب؛ نفسه لضمان عدم وجود تباين بين المقابلات، وتُسجَّل إجابات الأشخاص الذين تتم مقابلتهم على الاستبيان، وليس على الباحث إضافة، أو إزالة، أو تغيير تسلسل أو صياغة الأسئلة مهما حصل.[١] أمثلة على الأسئلة في المقابلات الشخصية توجد مجموعة من الأسئلة المشتركة للمقابلات الشخصية، ومنها:

[٢] حدّثني عن نفسك. ما هو أعظم إنجاز لك؟ ما هي نقاط قوتك؟ ما هي نقاط ضعفك؟ لماذا تودُّ العمل في هذه الشركة؟ أين ترى نفسك بعد خمس سنوات؟ مهارات أثناء المقابلات الشخصية من المهم إتقان مهارات المقابلات الشخصية، ومنها:[٣] النظر المستمر وبشكلٍ مباشر في العينين. المصافحة، والابتسامة الدافئة، والدخول إلى مكان المقابلة بثقة. الكلام بوضوح دون تلعثُم. الاستماع الجيد، وترك صاحب العمل يبدأ بالكلام. تقديم إجابات مختصرة.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

تعلمي معنا كيف تصرفين انسداد حوضك

تعلمي معنا كيف تصرفين انسداد حوضك
الوطن الوطن هو الأرض التي ينشأ عليها الإنسان ويتوارثها، وهو المصدر الذي يؤمّن له مُستلزمات الحياة من طعامٍ وشرابٍ ولباسٍ ومأوى، كما يؤثّر في تكوين شخصيّات مُواطنيه بما يُرسّخ فيهم من عادات وتقاليد وأعراف ومعتقدات، بالإضافة إلى تأثيرات الأرض والماء والهواء والحرارة والأحياء التي تُكسب المواطنين صفات متشابهة. يُعرف الوطن أيضاً بأنّه واقع ماديّ جغرافي الملامح، يُشكّل جزءاً من الكرة الأرضية، التي يتوطّنها البشر منذ قرونٍ في مجموعات مُتفاعلة ومتماسكة، بهدف تحقيق مَصلحةٍ في بقعةٍ أرضيّة مُعينة، ولذلك لا يستطيع الإنسان العيش دون وطن يحميه ويُدافع عنه، ويرعاه، ويُقدّم له الخدمات المختلفة.[١][٢][٣] مكونات الوطن للوطن عدّة عناصر ومُكوّنات لا يكتمل كيانه إلا بها وهي:[٤] الشعب: مجموعة من المواطنين يشتركون بالجنسية نفسها، ويربطهم الانتماء للوطن، ولديهم الرغبة بتوفير مجموعة من الاحتياجات، والتكافل فيما بينهم للقيام بما يَضمن تحقيق هذه الاحتياجات. الإقليم: هو جزء من الأرض، وتُمارس عليه السلطة قوتها وتفرض قوانينها،

 

ويَحكمها حاكم واحد، كما أنّه مَكان استقرار الشعب، ومصدر ثروة الدولة. يُقسّم الإقليم إلى إقليم أرضي؛ وهو سطح الأرض اليابس الذي عيّنته الدولة، ومَا تليه من طبقات الأرض، وما ارتفع عنه من جبال وهضاب، والإقليم المائي والذي يَشمل المياه الإقليمية وما جاور حدود الدولة من بحار وما احتوته من بُحيرات وأنهار، والإقليم الجوّي، ويتضمّن الغلاف الجوي فوق الإقليم المائي والأرضي. السلطة: هِي الحكومة التي تُمارس السلطة باسم الدولة، وهي ما يُميّز الدولة عن بَقيّة دول العالم. واجبات المواطن يُعرّف علماء القانون الواجب بأنّه التزام قد يكون ذا طبيعةٍ قانونيّة أو أخلاقيّة، وهو اللفظ المُقابل للحقوق التي يَحظى بها مواطنو الدولة، والذي يدلّ على الأخلاق والقوانين التي يجب على المُواطن الالتزام بها داخل المجتمع: [٥][٦][٧] الوفاء والإخلاص للوطن ومَحبّة المواطنين جميعاً سواء اتفقوا معاً أم اختلفوا، بمَوجب ما يتمتّعون به من خَيرات مُشتركة، وما يتعرّضون له من خَطر يُهدّدهم جميعاً، وبما يَجعل الوَطن لكلّ المواطنين. المُساهمة في خِدمة المجتمع المحلي. الحفاظ على أمن الدولة وكف الأذى عن دِماء المواطنين وأعراضهم وأموالهم، والاستعداد للتضحية بالأموال والأرواح في سبيل الدفاع عن الوطن. احترام القوانين وعدم مخالفتها، والدعوة إلى تَطبيقها ومجابهة كلّ من يخالفها، ممّا يَنتج عنه حفظ المجتمع من الفوضى والتخريب. الاهتمام بالاطّلاع على القضايا المؤثّرة في المجتمع. عدم التهرب من الضرائب والرسوم. العمل على بناء الوطن ورفعته. المُشاركة في قضايا المجتمع والدفاع عنها. واجب حماية الحريّات والدفاع عنها. حماية ممتلكات الدولة ومرافقها. أداء الخدمات كالخدمة العسكرية . النصيحة للمسؤولين وأولي الأمر بما فيه صلاح الدولة واستقامتها. المُشاركة والتصويت في الانتخابات. حب الوطن في الإسلام جعل الله عز وجل حماية الأوطان والدفاع عنها جهاداً في سبيله، فقال في كتابه العزيز(وَلِيَعْلَمَ الَّذِينَ نَافَقُوا وَقِيلَ لَهُمْ تَعَالَوْا قَاتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَوِ ادْفَعُوا قَالُوا لَوْ نَعْلَمُ قِتَالًا لَاتَّبَعْنَاكُمْ هُمْ لِلْكُفْرِ يَوْمَئِذٍ أَقْرَبُ مِنْهُمْ لِلْإِيمَانِ يَقُولُونَ بِأَفْواهِهِمْ مَا لَيْسَ فِي قُلُوبِهِمْ وَاللَّهُ أَعْلَمُ بِمَا يَكْتُمُونَ).[٨] عبّر رسول الله صلى الله عليه وسلم عن حبه لمكة؛ فقال يوم هاجر من مكة :(اللهمَّ أنتِ أحبُّ البلادِ إلى اللهِ ، وأنتِ أحبُّ البلادِ إليَّ ، ولولا المشركونَ أهلَكِ أخرجوني لمَاَ خرجتُ منكِ)[٩]، كما أكدت وثيقة المدينة مفهوم الوحدة والعدالة بين أفراد المجتمع ، ومنعت التظالم بينهم، كما كفلت لغير المسلمين حقوقهم و تسامحت معهم وبينت لهم واجباتهم.[١٠] المواطنة المواطنة لغةً على وزن مفاعلة، مأخوذة من وطن وهو المنزل الذي يقيم به الإنسان، وتُفيد المشاركة بين المُواطن والوطن، وفي علم الاجتماع تُعرف المُواطنة بأنّها تفاعل اجتماعي بين أفراد طبيعيين ومُجتمع سياسي، يُقدّم فيها المواطن الولاء مقابل تقديم الطرف الأخير للحماية، وتُنظّم هذه العلاقة عن طريق الأنظمة الحاكمة.[١١] حقوق المواطن كما أنّ على المواطن واجبات لا بُدّ له من الالتزام بها، فإنّ لديه مجموعة من الحقوق يجب أن يحرص عليها:[١٢] الحقوق المدنية الحق بالحصول على حياةٍ كريمة ومُعاملة إنسانية. عدم استعباده وتعريضه للسجن دون سبب. حق التملّك والتنقل. حق مغادرة الدولة والعودة إليها والسكن حيث يريد داخلها.

 

الحق في الحصول على حِماية القانون والمُساواة أمامه. حرية الفكر والمُعتقد، والتعبير عن الرأي ضمن الحدود التي يَسمح بها القانون. عدم إخضاعه مُرغماً لأيّ تجربة علمية أو طبية. حقه في الحفاظ على خصوصيته وشؤون بيته. الحق في اكتساب الجنسية. الحقوق السياسية حق الانتخاب في البرلمان والبلديات. حق التأثير على القرار السياسي. الحق في تكوين تجمّعات سلمية. الحصول على الوظائف العامة. حق تنظيم الأحزاب والجمعيات. الحقوق الثقافية والاجتماعية والاقتصادية حق العمل في ظروف مُناسبة. حق المسكن. حق الرعاية الصحية. الحرية في الإنضمام للنقابات. توفير الحماية الإجتماعية. توفير الخدمات الكافية لكل مواطن. الحق في الحصول على الغذاء الكافي. الحق في الإضراب. الحق في التنمية. الحق في التعليم والثقافة. الحصول على الحد الأدنى من الرفاهية الاجتماعية. تنمية حب الوطن عندما يُذكر الوطن وأهميّة حمايته يُذكر الشباب كأساسٍ لحضارته، وعمادٍ لتقدمه، ومصدر لطاقته الدائمة المتجددة الدافعة به في مصاف الدول المُتطورة، لذلك من وَاجب الدّول صناعة جيل شاب مُثقّف ومتعلّم وقياديٍّ، قادر على النهوض بالوطن، ومن طرق غرس مفهوم الانتماء وحب الوطن في الأجيال:[١٣] التعاون بين أفراد المُجتمع الواحد لحماية الوطن من كلّ ما يُهدّد أمنه واستقراره. المساهمة بشكلٍ إيجابيّ في رفعة الوطن باستخدام كل الطرق والوسائل المتاحة. تظافر الجهود لغرس الانتماء للوطن، وذلك بالتعاون بين المؤسّسات، والبيوت، ووسائل الاعلام.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنظفين حوض مطبخك

كيف تنظفين حوض مطبخك
تحديد السن المناسب للزواج تعتبر الأسرة الركيزة الأساسية لبناء المجتمع السليم، حيث إنه لا تعايش إنساني وحياة إنسانية بلا أسرة، وبشكل عام لا توجد هناك قاعدة ثابتة تُطبق على الذكور والإناث ليتم بموجبها تحديد السن والزمن الأفضل لدخولهم في الحياة الزوجية والأسرية، حيث إن هناك العديد من الجوانب التي يتوقف عليها مدى أهلية الرجل أو المرأة للزواج كتحقيق مستوى الوعي والنضج المطلوب، وإمكانية التعامل الإيجابي مع التغيرات الجذرية التي تتبع الانتقال إلى الحياة الزوجية، بالإضافة إلى طموحات الأفراد في تحقيق المستوى والتحصيل العلمي المطلوب، كما تختلف مُحددات السن المناسب للزواج باختلاف أنماط الحياة والبيئات والمجتمعات التي يعيش بها الأفراد، وفي بعضٍ من الدول هناك تحديد للسن القانوني للزواج، كما أن بعض الدول تفتح الباب للأسر لتزويج أبنائهم في أي سن كان من غير ضبط أو تحكم.

[١] العوامل المؤثرة في سن الزواج يكتسب الزواج قدسية بقداسة رباطه وقداسة غايته، ويُتوِّج بذلك عهداً جديداً ومرحلة مشرقة من مراحل حياة الشاب والفتاة بانتقالهما إلى بناء الحياة الأسرية، ويُنظر للزواج بأنه رابط يضمن ديمومة الاستقرار والراحة لدى كلا الطرفين، وتختلف المجتمعات في تحديد سن الزواج تبعاً للمتغيرات التي تخص كل مجتمع على حدة، ويُؤخذ بعين الاعتبار الأسباب والعوامل الخاصة بالأفراد والمجتمعات والعادات، أما هذه العوامل فقد اختلفت وتباينت بين المجتمعات، كما أشارت الكثير من الدراسات التي أُجريت على العديد من المجتمعات العربية بعينات عشوائية، حيث تناولت هذه الدراسات محددات عمر الزواج عند الذكور والإناث فظهر أن هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تؤثر في التبكير أو التأخير في سن الزواج وكانت على النحو الآتي:[٢] العوامل الاقتصادية أو المادية: حيث ظهرت الحالة المادية في الكثير من المجتمعات كمحدد رئيسي لسن الزواج كظاهرة غلاء المهور، وغلاء المعيشة وتدني مستوى دخل الفرد، بالإضافة إلى ارتفاع تكاليف إقامة حفل الزواج، والعجز عن توفير السكن المستقل. العوامل الاجتماعية: أظهرت نتائج الدراسات المختلفة التي أُجريت على بعض المجتمعات العربية أن هنالك الكثير من العوامل الاجتماعية التي من شأنها أن تؤثر في تبكير الزواج أو تأخيره لدى الذكور والإناث، مثل: الحالة الاجتماعية للأسرة ودرجة تحضُّرها، والمؤهل العلمي والأكاديمي لكلا الجنسين، بالإضافة إلى مدى السعي لمواصلة التعليم، والحصول على الشهادات العليا، وارتفاع مستوى طموح النجاحات الشخصية، كما أن سقف معايير اختيار شريك الحياة له الأثر الكبير في تحديد سن الزواج، ويظهر أيضاً من العوامل الأسرية الاجتماعية كرفض الفتاة الإقامة مع أهل الزوج وتحكّم الأهل، كما ظهر الأثر الكبير للإنترنت وتطور وسائل التواصل الاجتماعي مما أدى إلى عزوف الشباب عن الزواج وتأخيره. رأي علماء الاجتماع في السن المناسب للزواج أفضل سن لزواج المرأة اختلف الباحثون في تحديد السن الأنسب لزواج المرأة، حيث ذكر البعض أن الزواج المبكر من سن الثامنة عشر حتى الخامسة والعشرين هو أفضل من تأخر الزواج إلى ما بعد ذلك، بينما أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن الزواج المبكر في أغلب حالاته غير محبذ للفتاة للعديد من الأسباب منها:[٣] من الممكن أن يؤثر الزواج المبكر في الحالة النفسية للفتاة، حيث قد تدخل الفتاة في حالة صدمة نفسية نظراً لوقوعها تحت ضغط تحمل المسؤوليات الكثيرة في سن مبكر من غير أن تكون مدركة لها ولمتطلباتها، مما قد يتسبب بتدني الثقة بالنفس وفقدان الأمان. رفضت الدراسات الفسيولوجية والسيكولوجية الزواج المبكر؛ نظراً لعدم اكتمال النمو النفسي والجسدي والعاطفي الانفعالي، والذي يؤثر بدوره في تعرض الفتاة للكثير من المشكلات النفسية والأمراض الجسمية بشكل مبكر. في حال الوصول لمرحلة الإنجاب فمن المؤكد أن الفتاة ستواجه صعوباتٍ كثيرة في رعاية الأطفال؛ لصغر سنها، وكونها غير مهيئة لخوض غمار الحياة الأسرية والتربوية جسمياً ونفسياً. كما ذكرت العديد من الدراسات الأسباب التي تجعل من الزواج في سن متأخر أفضل من الزواج في السن المبكر ويظهر ذلك بشكل معاكس للزواج المبكر على النحو الآتي: تكون الفتاة أو المرأة في سن متأخر قد وصلت إلى مستوى النضج المطلوب لوقوعها تحت ضغوطات الحياة، حيث تصبح أكثر قدرة على تحمل المسؤوليات المختلفة، لتكون بذلك أكثر استقراراً ووعياً. بالإضافة إلى زيادة قابلية الإنجاب وأداء مهام الأمومة، وبالتالي القدرة على ممارسة التربية السوية للأبناء. عند تقدم الفتاة بالعمر يكون من المؤكد اكتمال النمو والنضج الجسمي والنفسي والعاطفي، فتصبح بذلك مؤهلة لتحمل العلاقات والمسؤوليات الزوجية والأسرية جسمياً ونفسياً. تستطيع المرأة في هذا السن تحديد متطلباتها الشخصية وأهدافها، بالإضافة إلى وضع معاييرها الذاتية لاختيار شريك الحياة المناسب، وبالتالي انخفاض معدلات الطلاق بعد الزواج. أفضل سن لزواج الرجل قال بعض علماء الاجتماع إن السن الأنسب لزواج الرجل يكون بين العقد الثاني والثالث من عمره، ويعود ذلك إلى العديد من الأسباب حيث تكون فترة الخصوبة عند الرجل في أوجها، كما يكون الشاب في هذه المرحلة قد تجاوز فترة الطيش والتهور والاستهتار، وأصبح أكثر قابلية لتحمل المسؤولية ومواجهة أعباء الحياة ومشاكلها، يُضاف إلى ذلك الكثير من العوامل المختلفة كالعوامل الاقتصادية،

 

والمستوى المادي للفرد، كما يمكن الحكم على الشاب بأنه مؤهل للزواج عندما يكون قادراً على تحقيق استقلاله المادي، ومدى قدرته على إعالة أسرته، بالإضافة إلى مستوى إمكانية الفرد في تعامله مع القضايا المجتمعية التي تحكم عملية الزواج في المجتمع، كارتفاع المهور ومتطلبات الزواج. [١] سن الزواج من منظور إسلامي يعتبر الزواج المكون الرئيسي والأساسي للأسرة، حيث إن الزواج هو الرباط الشرعي الوثيق الذي يربط بين الرجل والمرأة بغرض استمتاع كل منهما بالآخر واستمرار التناسل والتكاثر بتكوين الأسرة المسلمة الصالحة، ويترتب عليه العديد من الواجبات والمهام التي تقع على عاتق الرجل والمرأة لإقامة هذه الأسرة، فذكر الرسول الكريم المعايير السامية التي يجب أن يسعى إليها الرجل في اختيار الزوجة كحديث الرسول (تُنكَحُ المرأةُ لأربَعٍ: لمالِها ولحَسَبِها وجَمالِها ولدينها، فاظفَرْ بذاتِ الدِّينِ تَرِبَتْ يَداكَ)،[٤]، والمعايير التي يتوجب على المرأة الأخذ بها عند اختيار الزوج كحديثه عليه السلام (إذا جاءكُم من ترضونَ دينَهُ وخلُقهُ فأنْكحوهُ، إلا تفعلوا تكن فِتنةٌ في الأرض وفسادٌ. قالوا: يا رسولَ اللهِ! وإن كانَ فيهِ؟ قال: إذا جاءكُم من ترضونَ دينهِ وخُلقهُ فأنْكحوهُ)،[٥]، إذا فالزواج هو الرباط المقدس الذي يحافظ على استمراريّة فعالية الأسرة الصالحة في المجتمع الإسلامي.[٦] وقد استحبّ الإسلام الزواج مبكراً لمن استطاع الباءة، والتي تعني القدرة على توفير احتياجات المنزل المادية، والقدرة البدنية على أداء الواجبات الزوجية، وذلك حفاظاً على الشاب من الوقوع في المحرمات، ولتحقيق القصد من الزواج وهو الحفاظ على النسل البشري، وتحقيق السكينة والمودة بين الزوجين،[٧][٨] وقد ورد في الصحيحين عن ابن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (يا معشرَ الشبابِ، مَن استطاع منكم الباءةَ فلْيَتَزَوَّجْ، ومَن لم يَسْتَطِعْ فعليه بالصومِ فإنه له وجاءٌ)،[٩] وقال صلى الله عليه وسلم: (… تزوجوا الودود الولود فإني مكاثر بكم الأمم).[١٠]

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنظفين بوتجازك بسهولة

كيف تنظفين بوتجازك بسهولة
عيد الأضحى عيد الأضحى هوأحد العيدين المعترف بهما عند المسلمين، ولعيد الأضحى أهمية كبرى عند المسلمين، فهو ذكرى قصة نبي الله وخليله إبراهيم عليه السلام عندما حلم بأنه يضحي بابنه إسماعيل ليلبي أمر الله عز وجل، وافتدى الله تعالى سيدنا إسماعيل بكبش عظيم، ومن هنا سمي بعيد الأضحى،

 

ولهذا يقدم المسلمون في كل عام الأضاحي لوجه الله تعالى من أجل التقرب منه، والتصدق على الفقراء والمحتاجين والأقارب، وللمسلم أن يضحي بأي نوع من أنواع الأنعام، مثل: الخرفان، والبقر، والإبل. تاريخ عيد الأضحى يحتفل العالم الإسلامي بعيد الضحى يوم العاشر من شهر ذي الحجة، ويستمر إلى الثالث عشر من ذي الحجة في جميع أنحاء العالم، ويتزامن مع إنهاء الحجاج مناسك الحج قبل يوم واحد، حيث تكون ذروة مناسك الحج في التاسع من ذي الحجة عند صعود الحجاج إلى جبل عرفات، ويقدم الحجاج في أول يوم من أيام العيد الأضاحي في منى لوجه الله تعالى. أسماء عيد الأضحى يطلق على عيد الأضحى عدة أسماء مختلفة؛ ومنها: يوم النحر، كما يطلق عليه في الكثير من الدول ايضاً اسم العيد الكبير، ويطلق عليه في البحرين عيد الحجاج، أما في إيران فيعرف بعيد القربان. الاحتفال بعيد الأضحى يبدأ الاحتفال بعيد الأضحى بأداء صلاة العيد في فجر اليوم الأول له، ويستمر الاحتفال العيد لمدة أربعة أيام على عكس عيد الفطر الذي يستمر ليوم واحد فقط، ومن الممكن أن تؤدى صلاة عيد الأضحى في المساجد أو خارجها، ثم يذهب المسلمون بعد الصلاة لتقديم الأضاحي لربهم تطبيقاً للآية القرآنية التي نزلت في سورة الكوثر في القرآن الكريم: (إنا أعطيناك الكوثر*فصلّ لربك وانحر) [الكوثر: 1-2]، وتتميز أيام العيد بأداء الصلوات، وذكر الله تعالى، وزيارة الأقارب، ولبس الأثواب الجديدة، ومساعدة الفقراء، وكثرة الفرح والعطاء. وقت انتهاء الذبح يجب ذبح الأضحية في يوم العيد الموافق للعاشر من ذي الحجة، واليوم الحادي عشر، والثاني عشر، والثالث عشر من ذي الحجة حتى يتقبلها الله تعالى كأضحية للعيد، وينتهي وقت ذبح الأضحية في عيد الأضحى بغروب شمس يوم الثالث عشر من شهر ذي الحجة؛ أي اليوم الرابع من أيام عيد الأضحى، كما أن ذبح الأضحية قبل صلاة العيد يعتبر ذبيحة لحم وليست أضحية، ويجب الانتظار إلى ما بعد الصلاة في اليوم العاشر من ذي الحجة ليذبح المضحي الأضحية حتى تحسب أضحية صحيحة

 

Posted by القدرات العقلية, 0 comments
تنظيف الشواية

تنظيف الشواية

تنظيف الشواية

 

 

تنظيف الشواية

تنظيف الشواية

 

 

 

لا تعتبر حفلات الشواء معاناة في حد ذاتها بقدر ما يعتبر تنظيف بقايا الشواء . فبعد انتهاء حفلة الشواء ومغادرة الجميع بعد قضائهم وقتاً ممتعاً تبدأ المعاناة.

فكرة حفلات الشواء في الأساس مستوحاة من البدو وسكان الصحراء ممن يقضون حياتهم في الصحاري والأماكن التي تنقطع عنها الخدمات وبالتالي يكون مصدر متعتهم وتسليتهم الأوحد هو إقامة حفلة شواء لأحد الذبائح التي حصلوا عليها. لكن في حياتنا التقليدية تعتمد حفلات الشواء على وجود مكان طلق كحديقة أو سطح منزل وشواية كبيرة وعدد من الأشخاص ممن لديهم خبرة مناسبة لشوي اللحوم. لكن تأتي العقبة الأكبر المتمثلة في تنظيف بقايا الشواء والتي تترسب عليها طبقة ثقيلة من الدهون والشحوم يصعب إزالتها بطرق التنظيف العادية.

تنظيف سطح الشواية تعتبر الشواية هي أصعب الأدوات المطبخية التي يجب تنظيف بقايا الشواء منها وذلك نتيجة لتراكم الزيوت والشحوم المتسربة من المشويات عليها والتي عندما تقل درجة حرارتها نسبياً تكون طبقة سميكة شبه ملتصقة بالشواية ولذلك هنالك بضعة خطوات باتباعها يمكن تنظيف سطح الشواية والتخلص من الشحوم المتكونة عليها.

 

تنظيف الشواية

تنظيف الشواية

 

 

تفريغ الشحوم السائلة: بداية وبمجرد انتهاء حفلة الشواء وحتى وإن كنت تنوي تنظيف الأدوات المستعملة في وقت لاحق فيجب عليك أن تسارع بتفريغ الشحوم المتكونة على الشواية قبل أن تبرد؛ لأن تلك الشحوم في البداية تكون في صورة سائلة ولكن شيئاً فشيئاً تتحول للحالة الصلبة ولذلك قم بتفريغ تلك الشحوم أولاً بأول بمجرد انتهائك من الشوي. وفي أغلب الأحيان تزود كافة الشوايات المنزلية بخزان جانبي صغير تتجمع  فيه كافة الشحوم السائلة بحيث يمكنك بسهولة إلقائها بعيداً. تجنب استعمال الصابون: صحيح أنه يمكن استعمال الصابون في تنظيف بقايا الشواء إلا أن كثرة استعماله تتطلب عملية مستمرة من الفرك على الشواية حتى يأتي الصابون بمفعوله ويبدأ في إزالة الشحوم خاصة وأنك ستضطر إلى الانتظار لفترة من الوقت حتى تبرد الشواية وبالتالي فستتصلب الشحوم وتجمد. وعملية فرك الشواية تلك ستتسبب في إزالة الطبقة المغطية لها والتي تمنع عنها التصاق اللحوم بها وكذلك تفاعلها مع الطبقات السفلى من الشواية؛ لذلك تجنب استعمال الصابون قدر الإمكان. استعمال الماء مع الملح: من المعروف للكثير من ربات المنازل أن استعمال ماء ساخن على أوعية الطعام التي تحتوي على بقايا أكل ملتصقة بها يفيد كثيراً في إزالة تلك البقايا وتسهيل التخلص منها لاسيما إن تركت لفترة من الوقت قبل غسلها. ولكن ما لا يعلمه البعض أن استعمال الملح مع فكرة الماء تلك يفيد بشكل أقوى وأسرع في تنظيف بقايا الشواء حيث ستقوم بنثر كمية لا بأس بها من الملح فوق سطح الشواية ثم تصب فوقها الماء الساخن (ويفضل أن يكون مغلياً) مع استعمال فرشاة مطبخ للتأكد من نشر الماء والملح على سطح الشواية كاملاً. وتجنب إذابة الملح في الماء مسبقاً قبل وضعه على الشواية بل ضع الملح أولاً ثم اسكب الماء. استخدام فرشاة الغسيل: بعد سكب الماء على الملح فوق سطح الشواية قم باستخدام فرشاة غسيل لفرك الشواية قليلاً (برفق وليس بقوة) ومن المفترض أن يتفاعل الملح والماء الساخن مع الشحوم ليزيلها بشكل كامل. بعد ذلك قم بتجفيف الشواية جيداً للتخلص من أي بقايا للملح أو الماء إما بمنشفة أو بإعادة تسخين الشواية على نار هادئة ثم اغسلها بالماء فقط بعد التأكد من زوال كافة الملح من عليها. وأخيراً قم بدهن سطح الشواية بطبقة خفيفة من الزيت حتى تعمل كطبقة عازلة ضد الالتصاق.

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
زراعة النباتات المنزلية

زراعة النباتات المنزلية

زراعة النباتات المنزلية

 

زراعة النباتات المنزلية

زراعة النباتات المنزلية

 

 

من المعروف ان للون الاخضر فوائد معينة للبصر والنظر، ولكن الاهم تنقية الجو، لذلك يفضل ان لا يكون هذا اللون الذي تسعى اليه اخضرا اصطناعيا بل اخضر طبيعي، وقد يستغرب البعض في هذا الامر، ولكن البعض الاخر سينظر اليه على انه امر طبيعي جدا، فما هو الاخضر الطبيعي الذي نرغب به وكم من المساحة في المنزل سيحتل؟، والحقيقة ان هذا الامر شيء بديهي الان في البلاد الغربية، فتخصيص مساحة للنباتات الخضراء في البيت  هو امر طبيعي، وامر مستحسن للعديد من الفوائد التي تجلبها للمنزل مذ لحظة دخولها اليه، وكثير من الاحيان ترى الكثير من الاماكن والمحال التجارية التي تقوم ببيع هذه النباتات، ولكن ما سر الاقبال الكبير عليها هناك ؟ هل هي مجرد للزينة، ام اصبحت ثقافة غربية فقط؟ فعليا هي اكثر من ذلك بكثير، وسنحاول في هذا المقال البحث في بعض انواع النباتات التي يجب ان تحتضنها بيوتنا، والذهاب بعيدا لنقاش فوائد مثل هذه النباتات على البيت .

قد يظن البعض ان الغاية من اقتناء وتربية هذه النباتات داخل المنزل هي فقط ان تكون ديكورا كباقي المواد والديكورات الموجودة في البيت، والامر قد يكون اكبر من ذلك ان تم التحقق منه بصور وعناية اكبر، ومن هذه الفوائد:

تعتبر بعض النباتات المنزلية ذات مظهر جمالي جدا، وتعطي للمكان الذي تتواجد فيه الكثير من البهجة والسعادة، وزيادة على ذلك قد تكون في بعض الاحيان بمثابة الديكور المكمل للبيت او الشقة اكثر منها مجرد للزينة، وكل ذلك يعتمد على النظرة الجمالية لاصحاب المنزل وقدرتهم على التنسيق لهذه النباتات مع بنية المنزل الداخلية، ويعتبر اختلاف احجام هذه النباتات بمثابة العامل المساعد للقيام بهذا الامر، فهناك ما تكون ذات حجم صغير يمكن وضعها على الخانة مثلا او سطح المكنب او تعليقها من الشرفة ( البلكونة)، ومنها ذات الحجم الكبير الامر الذي يمكنها من احتلال زاوية معينة من البيت بكامها.

 

زراعة النباتات المنزلية

زراعة النباتات المنزلية

 

وتعتبر من اهم الفوائد لهذه النباتات ان لم تكن الاهم، فتوفير الهواء النقي والاكسجين هو امر اساسي في المنزل خاصة في حال وجود الاطفال الصغار، ومن المعروف ان النباتات تمتص ثاني اكسيد الكربون السام وتعطي بالمقابل الاكسجين النقي، وفي عالمنا الحالي، والذي تكثر فيه الاغبرة، ومخلفات عوادم السيارات من المركبات السامة والتي تمتلىء في الاجواء حتى تكون ضيفا ثقيلا على منازلنا، نحتاج الى ادوات لتنقية هذا الجو، خاصة في المنازل، وبين ابنائنا، وهل يوجد افضل من النباتات لتقديم هذه الخدمة المهمة، ودون تكاليف تذكر.

تعتبر النباتات بألوانها الخضراء وبعض تدرجات الالوان الطبيعية من الامور التي تقدم فائدة بصرية ونفسية لمن ينظر اليها، فالانسان بطبيعته وغريزته يرتاح كثيرا لوجوده في الغابات وبين الاشجار، وحيث يلفه اللون الاخضر من كل مكان، وبالطبع لا نستطيع توفير اجواء الغابات في المنزل، ولكن من المهم جدا توفير قطع بصرية مفيدة داخل المنزل، توحي بما نفتقده في هذه الايام ضمن الحياة الالية التي اصبحنا نسير فيها.

من المفيد ان ندرك ان لكل شيء وجهان، فلكي تحصل فائدة في امر ما لابد من دفع ضريبة في هذا الخصوص على الجانب الاخر، ولعل من المضار التي تنتج عن نربية النباتات المنزلية.

ذلك في حال عدم تغييرها بشكل مستمر ، كما ويمكن ان تنتج عن وضع كميات من انواع المواد الغذائية للنبتة مع عدم تغيير المياه بصورة مستمرة كذلك، كلها امور قد تؤدي ي حصول فساد في المياه او تعفنها.

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
هل تريد تزيين منزلك؟

هل تريد تزيين منزلك؟

هل تريد تزيين منزلك؟

هل تريد تزيين منزلك؟

هل تريد تزيين منزلك؟

 

 

 

 

في بيوتنا تكثر وسائل التبريد أو التدفئة سواءً في الصيف أو الشتاء وقد تكون تلك أزمةً للنبات قد تسبب له الجفاف أو زيادة الرطوبة وتقتله في مرحلةٍ ما فاحرص على إبعاد النباتات قدر الإمكان عن تلك الأجهزة وتركها للهواء الطبيعي. بالنسبة للتعرض للشمس فليست كل النباتات المنزلية قادرةً على تحمل التعرض المباشر لأشعتها فمن المؤكد أن كلها تحتاج للشمس لكن البعض لا يحتاجها بشكلٍ مباشرٍ وإنما يكفي الوجود في مكانٍ مشمسٍ غير مباشر، وبعضها أيضًا لا يحتمل الوجود طوال النهار في الشمس وإنما يفضل أن يتواجد في مكانٍ تمر عليه الشمس في فترةٍ من فترات اليوم ثم تبتعد عنه. كيف تزين منزلك باستخدام النباتات المنزلية ؟ بالطبع تبدو النباتات المنزلية جميلةً في أي مكانٍ تضعها فيه لكن في حين أن البعض يكدس إصيصات النباتات كما هي في شرفته أو بقرب إحدى النوافذ يجد البعض الآخر سعادةً ومتعةً في فن تزيين منزله بالنباتات بشكلٍ جذابٍ وعصري وبالطبع لسنا بحاجةٍ لقول أي المنزلين يكون أجمل في النهاية. القاعدة الأولى هي ألا تترك النباتات التي جلبتها في إصيصها المعتاد الشهير بانعدام اللون والشكل فهناك إصيصاتٌ أخرى جميلةٌ ومزينة وملونة وبعضها شكله أقرب للتحف الفنية سيضيف لمنزلك لمسةً جماليةً رائعة أما إن كنت تهوى الفن إذًا اصنع من الإصيص البسيط تحفةً فنيةً تليق بك. الأركان هي المكان الأفضل لوضع النباتات خاصةً أنها تكون فارغةً دائمًا لأنه من الصعب أن تجد شيئًا مناسبًا لتضعه فيها الآن أصبح لديك ما تضعه وإن كنت ستضع نباتاتٍ صغيرة فمن الممكن أن تضيف حامل نباتٍ في الركن وبذلك تضع أكثر من نباتٍ في نفس الركن من الأرض للسقف فيصبح أجمل. هناك قاعدةٌ في ديكور البيت لطيفة تخبرك أن تلتزم بالأرقام الأحادية عند وضع جماعات النباتات فإما ثلاثة أو خمسة لأنها الأكثر شيوعًا وتعطي مظهرًا مريحًا للعين أكثر، وإن وضعت إصيص النبات في غرفة حاول أن تزينه بألوانٍ ونقوشٍ قريبةٍ من البارزة في الغرفة ليظهر متناسقًا ومتناغمًا معها. بعض الخبراء يقولون أن لكل نباتٍ إصيصه المناسب له ولا تليق كل الإصيصات بكل النباتات المنزلية لذلك حاول أن توفق بينهما كما أن هنالك نباتاتٍ تناسبها ألوانٌ معينة وتكون متناغمةً مع مسارها في حين أن نباتاتٍ أخرى قد يكون شكلها منتقدًا وغريبًا بين ألوانٍ معينة لذلك انتبه لهذا الأمر في اختيارك. اصنع لنباتك إصيصًا بنفسك ربما أنت من الأشخاص غير التقليديين الذين يكرهون التكرار في الأشكال والتصاميم التقليدية وفي كل شيءٍ ويحبون التجديد، إذًا ابدأ بالتفكير خارج الصندوق واصنع لنباتاتك إصيصاتها الخاصة من حاوياتٍ عادية، إن نظرت حولك ستجد الكثير من الأشياء التي تستطيع استخدامها لذلك الغرض بدايةً من الزجاجات الصغيرة وحتى الحاويات البلاستيكية والمعدنية الكبيرة.

 

هل تريد تزيين منزلك؟

هل تريد تزيين منزلك؟

 

 

 

من المهم أن تهتم بالتناسب بين  حجم النبات وجذره وحجم الحاوية التي ستصنع منها إصيصًا فلا تضع نباتًا كبيرًا بجذرٍ سميكٍ ومتفرع في زجاجةٍ مثلًا لأنه سيموت وبالعكس لا تضع نباتًا رقيقًا في صندوقٍ ضخم لأنه لن يظهر. مرةً رأيت صورةً منتشرةً على مواقع التواصل الاجتماعي لرجلٍ فقد إحدى ساقيه فكان كلما اشترى حذاءً ارتدى المناسبة لقدمه وصنع من الثانية إصيصًا صغيرًا ملأه بالتراب والطين وزرع فيه نباتاتٍ صغيرة وتركه في الشمس ليترك صورةً جميلةً من الطبيعة تعكس الجمال الموجود داخل روحه.
هو امر جيد ان تدخل بيتك لترى اللون الاخضر يحتل مساحة معينة في ارجاء المنزل.

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments