معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

معظم الأفراد لا يعرفوا شيئاً عن الكوليسترول ، حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصاً ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه ” مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم ”  . علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض  . فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضاً الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات  ، وعموماً هو الدهون الموجودة في الدم . و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء . و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته .و يمكنك الحصول علي الكوليسترول من الأغذية ذات الأصل النباتي و يوجد في اللحوم و الدواجن و الأسماك و هناك بعض الأغذية التي يوجد عليها خالي من الكوليسترول .

 

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

 

أنواع الكوليسترول في الدم  :

الكوليسترول الجيد : HDl

بروتين دهني عالي الكثافة ، هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50% بروتين و 20% كوليسترول .  ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار  في الجسم في شكل الصفراوية  . و له فوائد عالية جداً للجسم . و وفقاً لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد الذين لديهم 60 ملغ / دل من HDl  تقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب .

الكوليسترول الضار : LDl

هذا البروتين دهني منخفض يحتوي علي 25% بروتين و 45% كوليسترول . يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحياناً يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين . و فقاً لمعاهد الصحة  الوطنية فإن المستوي الأمثل من LDl  أقل من 100 ملغ / دل و إذا زادت معدلاته عن 130 ملغ فالأمر يحتاج إلي علاج .

طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم :

قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره . و خاصة أن العوامل الوراثية تلعب دور كبير في ذلك . وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي  و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 – 8 % . و يمكن أيضاً ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم .

فوائد الكوليسترول الجيد :

بالرغم من أن ، المستويات العالية للكوليسترول الضار في الدم هي سبب رئيسي في أمراض القلب . إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جداً لجميع وظائف الجسم . فالجسم ينتجه بصورة طبيعية  ، و أيضاً يمكنك الحصول علي الكمية المتبقية من الطعام الذي تتناوله.  فالكبد ينتج حوالي 1,000 ملغرام من الكوليسترول يومياً  . و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريباً تعادل 75% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول  . ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية . و أيضاً الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية .

دور الكوليسترول :

يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية .  والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم . و يستخدم الكبد الكوليسترول في إنتاج الصفراء ، وهي إنزيم ضروري في عمليات الهضم و خاصة هضم الدهون الغذائية و تكوين فيتامين د و هو فيتامين ضروري لصحة العظام و عموماً لا يمكنك البقاء علي قيد الحياة دون الحاجة إلي الكوليسترول .

فوائد الكوليسترول للدماغ :

يحتوي الدماغ  علي أكبر كمية من الكوليسترول  توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري .   حيث تم العثور علي حوالي 25 %  من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم  في الدماغ . فالدماغ يمتص الكوليسترول من الدم و يوجد عموماً في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. و بالتالي يساعد في حماية خلايا الجسم و تسهيل حركة إنتقال الإشارات الكهربائية التي تتحكم في التفكير و الحركة و الإحساس  . و فقاً لما ذكر موقع هارفارد الطبي  أنه عندما يتم ترسيب كميات عالية من الكوليسترول في الشرايين يمنع تدفق الدم إلي الدماغ  ، مما يسبب في حدوث السكتة الدماغية .

وفقاً لما ذكرته جميعة الطب الأمريكية فإن الكوليسترول الجيد يمنع الإصابة بالنوبات القلبية .

حقائق عن الكوليسترول الجيد :

في البداية ما هو الكوليسترول الجيد . هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الدم إلي الكبد. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم  و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطر الإصابة بالنوبات القلبية .. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب .

يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات :

في كثير من الأحيان ، تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام ، حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة  لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية . و من المهم أن تقوم بفحص  الكوليسترول في الدم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك أعراض. و لفحص مستوي الكوليسترول في الدم  مرة واحدة كل خمس سنوات عندما تبلغ 20 عاماً  . و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول  هو إختبار الدم أثناء الصيام . قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة  قبل أن يتم سحب الدم . و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الدم ولكنه غير دقيق .

المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد و الحمية الغذائية :

تعد مستويات الكوليسترول الجيد هي ما فوق 60 ملغ و توفر افضل حماية من النوبات القلبية .  ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة .و أسهل طريقة لتقليل  الدهون المشبعة  في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان . وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي  يساعد في تعزيز  مستويات الكوليسترول الجيد . .

يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية :

بجانب إتباع نظام غذائي صحي ، فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة  لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل .

فقد الوزن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم :

إذا كان لديك وزن زائد و خاصة في منطقة البطن  ، يمكنك رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم عند طريق فقدان هذا الوزن الزائد. و قد اظهرت الدراسات أن السمنة و الوزن الزائد  يرتبطوا بإنخفاض نسبة الكوليسترول الجيد في الدم .و عندما تقوم بفقدان الوزن الزائد ، تقلل من نسبة الدهون في نظامك الغذائي و رفع معدلات النشاط لديك .

 

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

معلومات عن نسب الكوليسترول في الدم

 

 

طرق رفع معدلات الكوليسترول الجيد :

لاشك أن رفع معدلات الكوليسترول الجيد هدف للجميع بدأ من سن المراهقة و خاصة انه عندما يقل الكوليسترول الجيد يزداد الكوليسترول الضار و يعمل علي إنسداد الشرايين التاجية. و هناك عدة طرق لرفع معدلات الكوليسترول الجيد منها إتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية و فقدان الوزن و التوقف عن التدخين .

الخطوة الأولي : قم بسؤال الطبيب حول إجراء تحليل نسبة الدهون في الدم ، و ذلك لتحديد ما إذا كان معدل الكوليسترول طبيعي أم لا . و التركيز علي نسبة الكوليسترول الضار و الجيد .

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

هل شاهدت جميع أنواع الوسائد من قبل ؟ هناك العديد من الأنواع المختلفة للوسائد المتاحة للبيع في الأسواق. حيث تعتبر وسائد ميموري فوم، و الوسائد السفلية، و الميكروبيد، و حتى الوسائد المائية من ضمن الخيارات المتاحة للبيع في الأسواق اليوم. لا يوجد نوع من الوسائد الذي قد يناسب الجميع. و لحسن الحظ فنحن لدينا العديد من الخيارات للعديد من الأنواع من الوسائد. و يتم تصنيف الوسائد المتاحة اليوم بسهولة أكثر من خلال ما تملأه. و يعتبر غطاء الوسادة ذو الجودة العالية شيء مهم لابد أن نهتم به، و لكن الأهم هو الحشو الذي يملأ الوسادة. و قد يشعرك الحشو بالطريقة التي تعمل بها الوسادة.

و كل نوع من المواد التي تستخدم لتعبئة الوسائد له مميزاته و عيوبه و التي تجعل له جمهور كبير من محبي الراحة. و سنوضح لك فيما يلي أنواع الوسائد المختلفة لكي تختار منها ما تحبه و تفضله و يجعلك تشعر بالراحة أثناء النوم.

أنواع الوسائد

بسبب سعرها المنخفض و الرضا الكبير للمستخدمين عنها، فإن البوليستر يحظى بشعبية كبيرة كحشو للوسائد. و للأسف فقد صنعت بإستخدام مواد كيميائية مشكوك فيها. وبالتالي يجب أن يكون المستهلكون حذرون من المخاطر الصحية المحتملة و المرتبطة بالبوليستر مع التعرض لها على المدى الطويل.

 

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

 

 

مزايا وسائد البوليستر :

  • رخيصة الثمن.
  • سهلة التنظيف.

عيوب وسائد البوليستر :

  • حشو البوليستر يتكتل بسهولة مما يتطلب إعادة تعديله بإستمرار.
  • لها عمر قصير.
  • من المحتمل أن تكون خطرة على صحتك و البيئة.

وسائد البوليستر هي أفضل إختيار للنوم على الظهر أو على الجانب. كما قد يفضل الناس الذين ينامون على البطن وسائد البوليستر إذا لم تكن سميكة جداً.

الوسائد الداون Down Pillows

انها نوع من انواع الوسائد المكونة من الريش ولكنه ريش طائر يسمي الـ Down  حيث يتم صناعة الوسادة من الجزء السفلي و الرقيق من ريشة طائر الـ Down. هذه الوسائد تعيش لفترات طويلة تساوي 3 مرات أطول من البدائل الصناعية، كما أنها ناعمة للغاية. و يعتبر طائر الأوز المجري ( و المعروف بإسم الأوزة البيضاء الأوروبية) هو الأفضل من حيث الجودة عند استخدام ريشة لصناعة هذه الوسائد. و هذه المجموعات من الوسائد هي بيضاء و نقية و أكبر في الحجم من أي نوع آخر. وهذا النوع من الوسائد يحتوي على بطانة الريش فقط و ليس معبأ بالكمل من الريش. و لكنها تباع دائماً وهي معبأة بمزيج من بطانة الريش و الريش. إضافة الريش تعتبر إضافة إقتصادية لزيادة الحجم.

سعر الوسائد السفلية down يعتبر باهظ. و يتم تجميع بطانة الريش هذه بإستخدام إحدى هذه التقنيات:

  • بعد الوفاة، بعد أن تموت الأوزات للحصول على لحمها يتم اخذ ريشها
  • نتف الأوزات حية.

مزايا الوسائد السفلية:

  • قابلة للثني/ مرنة – الوسائد السفلية تحافظ على شكلها جيداً. و تقدم دعم جيد لرأسك و عنقك.
  • الوسائد السفلية خفيفة للغاية و ناعمة .

عيوب الوسائد السفلية :

  • تحتاج إلى الترتيب المستمر للحفاظ على إرتفاعها.
  • من الصعب تنظيفها.
  • عدم وجود نوع صلب منها.
  • النوع الجيد منها يكون غالي الثمن.

و تعمل هذه الوسائد بشكل جيد لجميع طرق النوم.

وسائد الريش Feather Pillows

تعتبر وسائد الريش الأح الأصغر و الأرخص للوسائد السفلية. و لكننا ننصحك بتجنب هذا النوع من الوسائد و شراء الوسادة السفلية الحقيقية إذا كنت تشعر بالراحة لإستخدام مثل هذا النوع.

و على عكس الوسائد السفلية، فإن الريش يبدأ في التناسق مع بعضه البعض أو بصبح منبطحاً. و بمرور الوقت فهذا يجعل الوسادة مسطحة و غير مريحة. و لمنع حدوث هذا فإن الشركات المصنعة لها غالباً ما تضيف القليل من البطانة إلى الريش و ذلك يطيل من عمرها قليلاً.

مزايا وسائد الريش :

  • رخيصة الثمن.
  • خفيفة الوزن مثل الوسائد السفلية.

عيوب وسائد الريش :

  • قام 15% تقريباً من المستهلكين بالإبلاغ عن وجود رائحة غير مريحة و عالقة بها.
  • تتطلب إعادة الترتيب المستمر للحفاظ على إرتفاعها لأن أقلام الريش تجعلها مسطحة.
  • من الصعب تنظيفها.
  • خسارة الطيور.

وسائد الريش مفضلى للذين ينامون على الظهر أو الجانب.

وسائد الميموري فوم ( الذاكرة) Memory Foam Pillows

يعم تصنيع وسادة الميموري فوم بإستخدام مادة البولي يورثين و العديد من المواد الكيميائية الاخرى. و لذلك تنبعث منها رائحة كيميائية قوية. و تعد هذه الرائحة المنبعثة من المركبات العضوية المتطايرة الموجودة بها هي خاصية مميزة لوسائد ميموري فورم. هناك العديد من التقارير و الدراسات التي تشير إلى أن ميموري فوم قد تكون سامة إلى حد ما.

و بغض النظر عن السمية، فإن وسائد الميموري فوم أنيقة جداً. فهذا نوع من السحر الذي يجعلها تتحافظ بشكلها. و هذا ما يجعلها شائعة بين الناس. و الناس يعجبون أيضاً بالراحة التي يشعرون بها مع إستخدام وسائد الميموري فوم.

و مؤخراً تمت إعادة تسمية بعض وسائد الميموري فوم بإسم وسائد الخيزران. لا يوجد خيزران في الميموري فوم، إذا لماذا سميت بهذا الإسم؟ على ما يبدو أن هذا الإسم مستمد لأن غطاء الرايون الخاص بها مشتق من الخيرزان. ز لكن لا تنخدع بشراء ما يبدو لك أنه منتج صديق للبيئة.

مزايا وسائد الميموري فوم :

  • لا تتكتل.
  • لا تتطلب إعادة الترتيب.
  • تدعم الرأس جيداً.

عيوب وسائد ميمري فوم :

  • رائحتها الكيميائية.
  • يحتمل أن تكون خطرة.

تعمل وسائد ميموري فوم بشكل أفضل لمن ينامون على ظهورهم. و تحافظ وسائد ميموري فوم على شكلها بحيث لا توجد طريقة لمن ينامون عاى جانيهم أو على بطنهم لظبط الوسادة عالياً أو في الإرتفاع الأقل.

 

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

الوسائد وانواعها والنوع الافضل لصحتكم

 

 

وسادة رغوة الذاكرة الممزقة Shredded Memory Foam Pillows

و كما يوحي إسمها، فإان حشو وسادة الميموري فوم الممزقة تمزق إلى قطع صغيرة. تتحرك القطع الفرديى للميموري فوم بشكل مستقل، مما يسمح للوسادة بأن تكون قابلة للتشكيل. يمكنك نحته مصل الوسادة السفلية فهي ستتحول و تتغير إلى أي شكل تريده. و قد تم إختبار وسائد ميموري فوم و وُجد أنها نتفوقة على الوسائد التقليدية المصنوعة من ميموري فوم.

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
الخميرة البيرة وفوائدها

الخميرة البيرة وفوائدها

الخميرة البيرة وفوائدها

يمكن أن تكون سمعت من قبل عن فوائد الخميرة البيرة حيث تحتوي الخميرة بيرة علي كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات العامة التي تعمل علي تحسين الصحة في الجسم ، فتُعد الخميرة بيرة مصدر أساسي للعديد من الفيتامينات مثل فيتامينات ب المركبة التي تحافظ علي صحة وجمال البشرة والعظام والجهاز العصبي . في هذا المقال سوف نقدم لكم الفوائد الصحية للخميرة بيرة .

الخميرة بيرة

تُصنع كل من الخميرة بيرة والخميرة الغذائية من saccharomyces . cerevisiae ، وهو من أنواع الخميرة التي يتم استخدامها في عمليات التخمير والخبز منذ العصور القديمة ,

تم إنتاج الخميرة بيرة في الأصل كمنتج ثانوي من عملية تخمير البيرة ، ولها طعم مُر ، في الوقت الحالي يتم تجفيفها واستخدامها كمكمل غذائي .

 

الخميرة البيرة وفوائدها

الخميرة البيرة وفوائدها

 

 

تمد الخميرة بيرو الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المفيدة مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، تعزيز وتقوية الجهاز المناعي ، الحد من الالتهابات ، تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية .

  • تُعد الخميرة بيرة مصدر غني بفيتامينات ب المركبة ، التي تدعم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، كما تحتوي الخميرة بيرة علي كميات عالية من الحديد والسيلنيوم والزنك والبوتاسيوم ، وهي أيضاً مصدر جيد للبروتين ، والأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع أن يصنعها الجسم بنفسه .

ومع ذلك ، يختلف الشكل الغذائي للخميرة بيرة باختلاف الوسط الذي تزرع فيه الخميرة وكيفية معالجتها ، وما إذا كانت تحتوي علي عناصر غذائية أخري مضافة .

تزرع الخميرة بيرة علي وسط ذرة وأنواع أخري من الحبوب ، ومن المعروف أنها تحتوي علي نسبة عالية من البروتين وفيتامين ب ، والكروم ( يوجد بعض الأنواع الحديثة لا تحتوي علي الكروم ) .

علي عكس الخميرة البيرة ، يتم زراعة الخميرة الغذائية خصيصاً لتغذيتها ، يزرع في وسط الجلوكوز ، مما يجعله خالياً من الجلوتين ، وقد تحتوي خميرة بيرة علي الجلوتين اعتماداً علي الوسط الذي تنمو فيه .

الخميرة الغذائية هي أيضاً مصدر جيد للبروتين وفيتامينات ب المركبة ولكنها تحتوي علي القليل من الكروم أم لا ، كما أنها غنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك ( B9 ) .

فوائد الخميرة بيرة

١- الخميرة بيرة مفيدة لمرضي مرض السكري :

الخميرة بيرة غنية طبيعياً بمعامل تحمل الجلوكوز ( GTF ) ، وهو مركب يحتوي علي شكل نشط بيولوجي للكروم .

انخفاض معامل تحمل الجلوكوز ( GTF ) في الدم ، الدهون الثلاثية ، ومستويات الكولسترول السيئ LDL ، وزيادة مستويات الكولسترول الجيد HDL ، لدي البشر المصابين بمرضي السكري .

  • كما أنها تمنع تلف الكُلي والعين في الحيونات المصابة بمرض السكري .
  • عامل تحمل الجلوكوز ( GTF ) يعزز أيضاً نشاط الأنسولين من خلايا مساعدته علي الارتباط بالخلايا .

٢- من فوائد الخميرة البيرة إنها تساعد علي إنقاص الوزن :

في دراسة تم عملها علي 54 من الرجال والنساء ، قامت الخميرة بيرة بإنقاص وزن الجسم ودهون المعدة دون أي آثار سلبية علي كثافة الجسم .

تقلل الخميرة بيرة من إنتاج هرمون الجوع ، كما أنها تقلل من إنتاج الدهون عن طريق الحد من نشاط أنزيمات الكبد اللازمة لصنع الأحماض الدهنية .

بالإضافة إلي ذلك ، يزيد النيكوتيناميد ريبوزيد ( الموجود في الخميرة والخميرة الغذائية) من الإنزيمات التي تقوم بحرق الدهون ، واستخدام الطاقة وبالتالي فقدان الوزن .

٣- تساعد الخميرة بيرة والخميرة الغذائية علي منع الإصابة بأمراض القلب :

اتباع نظام غذائي غني في الخميرة بيرة والخميرة الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين نسبة الكولسترول في الدم وتحسين مستويات ضغط الدم .

تحتوي الخميرة بيرة والخميرة الغذائية علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل علي الخفض الكوليسترول ، وهم كالآتي :

  • بيتا جلوكان .
  • النياسين ( الذي يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL ) .
  • نيكوتيناميد ريبوزيد .
  • عامل تحمل الجلوكوز (يوجد فقط في الخميرة بيرة) .

تناول الخميرة بيرة بانتظام يومياً يساعد علي خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم LDL ومستويات الدهون الثلاثية وزيادة مستوي الكوليسترول الجيد HDL لدي مرضي مرض السكري من النوع الثاني والمرضي الذين يعانون من ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم .

إلي جانب خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، تخفض الخميرة بيرة أيضاً من مستوي ضغط الدم ، تم عمل إحدي الدراسات علي 90 شخص من البالغين المصابين بمرض السكري من النوع الثاني ، ووجدت أن الخميرة بيرة خفضت بشكل ملحوظ علي حد سواء ضغط الدم الانبساطي والانقباضي .

وترجع قدرة الخميرة علي خفض مستوي ضغط الدم إلي محتواها العالي من البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم ، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول كميات أكبر من هذة المعادن يؤدي إلي الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية .

تحتوي الخميرة بيرة والخمائر الغذائية أيضاً علي البروتينات التي تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق خفض نشاط إنزيم ACE حيث أنه يرتبط نشاط هذا الإنزيم بارتفاع مستوي ضغط الدم .

٤- الخميرة بيرة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي :

تساعد الخميرة بيرة علي تعزيز أداء الأمعاء حيث أنها تقوم بالآتي :

  • إزالة البكتريا السيئة ، ودعم البكتريا الجيدة .
  • منع البكتريا الضارة والسموم الفطرية من الالتصاق بالأمعاء .
  • تساعد علي امتصاص العناصر الغذائية عن طريق زيادة مساحة سطح الأمعاء .
  • كسر phytate ، مما يزيد من امتصاص المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والمغنسيوم .
  • الحفاظ علي سلامة حاجز الأمعاء .
  • الحد من الالتهاب .
  • مكافحة العدوي .

ويرجع ذلك بسبب محتوي الخميرة بيرة علي البروبيوتيك والبريبايوتيك والنوكليوتيدات .

كما أنها تعمل علي علاج حالات الإسهال والحد من آلام المعدة وعدم الراحة لدي المرضي الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .

٥- تساعد الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي تعزيز الجهاز المناعي :

يُمكن أن يعمل البيتاجلوكان ( السكريات التي توجد في جدران خلايا الخميرة والبكتريا والفطريات ) علي تنشيط الجهاز المناعي وتعزيز الاستجابة المناعية . تعمل هذة السكريات علي تعزيز وظيفة الخلايا الرئيسية في الجهاز المناعي الفطري .

يعمل البيتاجلوكان علي الحد من حدوث العدوي البكتيرية والفيروسية والفطرية ، الحد من حدوث العدوي بعد إجراء عملية جراحية ، زيادة تجديد خلايا الدم البيضاء ، علاج التهاب المفاصل ، الحد من الالتهابات وسرهة التئام وشفاء الجروح ، انخفاض حجم الأورام السرطانية .

٦- تمنع الخميرة بيرة والخميرة الغذائية نمو الخلايا السرطانية :

تحتوي كل من الخميرة بيرة والخميرة الغذائيى علي مركب ergosterol وهو مركب يقوم بتثبيط نمو خلايا سرطان الثدي .

وجدت إحدي الدراسات أن الخميرة بيرة لها القدرة علي قتل خلايا سرطان الثدي عن طريق التسبب في موت الخلية المبرمج .

تُعد الخمائر الغذائية والخميرة بيرة من المصادر الجيدة للسيلنيوم وهو معدن له تأثيرات مضادة للسرطان .

 

الخميرة البيرة وفوائدها

الخميرة البيرة وفوائدها

 

 

 

٧- تعمل الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي تعزيز صحة الجلد :

مستحضرات التجميل التي تحتوي علي خلاصة الخميرة بيرة تعمل علي تحسين رطوبة البشرة وزيادة حيويتها ، ويرجع ذلك بفضل محتواها الغني من البروتينات والبيتاجلوكان ، كما تقوم الفيتامينات والمعادن التي توجد في الخميرة بيرة علي سرعة التئام الجروح ، ترطيب البشرة ، كما أنها تحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة التي تحافظ علي صحة وشباب البشرة .

٨- تعمل الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي تحسين صحة المخ والوظيفة الإدراكية :

الخميرة بيرة والخمائر الغذائية هي من المصادر الطبيعية للنيكونياميد ريبوزيد ، وهو شكل من أشكال فيتامين B3 ، حيث أنه يقوم برفع NAD مما يقدم حماية أكبر للخلايا العصبية ويساعد علي منع الأمراض العصبية التنكسية .

تعمل الخميرة بيرة علي منع الإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة .

٩- عمل الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي حماية الأذن من فقدان حاسة السمع :

يعمل نيكوتيناميد ريبوزيد وهو أحد أشكال فيتامين B3 الذي يوجد في الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي منع فقدان حاسة السمع الناتج عن الضوضاء في الفئران ، حيث أنه يخفض تلف الخلايا العصبية الناتج عن التعرض للضوضاء .

١٠- تعمل الخميرة بيرة والخمائر الغذائية علي الحفاظ علي صحة الحمل :

تُعد الخميرة بيرة مصدرغذائي غني بحمض الفوليك وهو فيتامين يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية للأجنة خلال شهور الحمل .

الإجهاد التأكسدي هو عامل أساسي في حالات تسمم الحمل ، وهو اضطراب الحمل الذي يؤدي إلي مضاعفات خطيرة للأم والجنين ، تعمل الخميرة بيرة علي الحد من الإجهاد التأكسدي في خلايا الدم الحمراء في الحبل السري ، مما يحمي الأم والجنين من العديد من المضاعفات .

Posted by فريق القدرات العقلية in نظرة عامة, 0 comments
وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

ربما تفضل النوم علي المعدة أو الإستلقاء علي الظهر أو النوم علي أي جانب سواء الأيمن أو الأيسر حسناً فقد حان الوقت لكي تتعرف علي تأثير وضعية النوم علي صحتك . ذكرت دراسة من جامعة ستوني بوك بأن وضعية النوم علي الجانب هي الوضعية الأفضل لصحة الدماغ . . وقد أظهرت الدراسات السابقة أن ضعف النوم أو نقص النوم أو الإستيقاظ عدة مرات طوال الليل مرتبط بمرض الزهايمر ويربط الخبراء بين النوم السيئ والإصابة بإميلويدوبيتا وهي عنصر يشارك في الإصابة بأمراض الدماغ .

ويرجع معظم إضطرابات النوم إلي عادات النوم السيئة وفقاً لما ذكره مركز السيطرة علي الأمراض بأن النوم السيئ يساهم في الإصابة بالأمراض المختلفة بما في ذلك مرض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والخرف وربطت الكثير من الدراسات بين النوم والإصابة بالخرف .

ربما تعلم بان النوم علي الرقبة مرتبط بالإستيقاظ والشعور بالصداع أو قد يسهم في ألام الظهر إلا أن وضعية النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخري وحتي أنها ينتج عنها زيادة أو تقليل خطر الإصابة  بأمراض معينة .

تأثير وضعية النوم علي صحتك

 النوم علي الجانب :

ذكرت الدراسة بأن النوم علي الجانب يجعل  من السهل علي الدماغ القضاء علي بيتا إميلويد كما أنه يسهل من فتح الشعب الهوائية أثناء النوم وتحسين التنفس وتحسين تدفق الهواء بداخل الجسم .

يمكن للأشخاص تدريب أنفسهم علي النوم علي جانبهم حتي تصبح من عادات النوم الجيدة بالنسبة لهم  . ويجب علي النساء الحوامل محاولة النوم علي الجانب الأيسر لأنه يزيد من تدفق الدم إلي الرحم .

 النوم علي الظهر :

عادة ما ينام الأشخاص الذين يعانوا من إنقطاع التنفس أثناء النوم، أمراض القلب، إرتجاع الحمض، الأمراض العصبية، ضعف البلع علي الظهر ويفضلوا هذه الوضعية بإستمرار . يساعدهم النوم علي الظهر في توزيع التوازن وجيد في منع ألام الرقبة و الظهر والحد من الحموضة وتقليل التجاعيد و الحفاظ علي الثدي مشدود  ولكنه سيئ بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من الشخير .

الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل صحية يمكن أن يناموا علي ظهرهم إذا رغبوا في ذلك لأنه يحسن من موازه العمود الفقري والرقبة وبالتالي تقليل الألم ولكنها لن تساعد علي تدفق مادة  بيتا إميلويد في الدماغ .

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

 

وإليك المشاكل الصحية التي تؤثر عليها وضعية النوم الخاصة بك :

 توقف التنفس أثناء النوم :

أنت علي الأرجح من الأشخاص الذين يعانوا من الشخير بصوت عالي  أثناء النوم وهذا ينتج عنه توقف التنفس ويطلق علي هذه الحالة  ” توقف التنفس أثناء النوم الإنسدادي ”  ويرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية . وذكرت دراسة كيف تؤثر وضعية النوم علي توقف التنفس وجدت الدراسة أن الأِشخاص الذين يناموا علي ظهورهم يعانوا من توقف التنفس أكثر لأن النوم علي الظهر يفاقم الوضع وذلك لأن الجاذبية تؤذي توقف التنفس أثناء النوم ويرجح العلماء النوم علي الجانب لمعالجة هذه المشكلة .

الحموضة :

إذا كنت تعاني من الحموضة فأنت تعرف بأن هناك عوامل تؤدي إلي تفاقم الوضع منها تناول وجبة ثقيلة قبل النوم في وقت متأخر من الليل ولكن هناك أدلة توضح أن النوم علي الجانب الأيمن يمكن ان يزيد من أعراض الحموضة لأنه يشجع علي إسترخاء العضلة العاصرة والتي تحافظ علي توازن حمض المعدة وعندما تستلقي علي الجانب الأيسر ( حيث تقع المعدة ) فإن جزء من المعدة يقع أقل من المرئ وبالتالي يحافظ علي حمض المعدة ولا تسبب الأحماض المزيد من المتاعب لك .

بالإضافة إلي أن النوم علي الجانب الأيسر مع إستخدام وسادة في رفع الرأس قد يساعد في تخفيف الحموضة .

ألم الرقبة :

هناك العديد من الأشياء يمكن أن تسبب الإستيقاظ خلال اللليل وعدم الحصول علي ليلة نوم هادئة ومنها ألام الرقبة ولكن يجب أن تكون وضعية النوم الخاصة بك هي أول شئ يجب أن تضعه في إعتبارك لمنع الإنزعاج بسبب الرقبة وهناك إجماع علي أن النوم علي معدتك واحد من أهم الأمور التي يجب أن تتجنبها لأنه يضع الإجهاد علي الرقبة وذكرت الدراسات ان الأشخاص الذين يناموا علي جانبهم كانوا أقل عرضة لألم .

أيضاً الوسادة التي تختارها تلعب دور في تخفيف ألم الرقبة حاول تجنب إختيار وسائد سميكة جداً يمكن أن تؤثر علي وضعية نومك.

الكوابيس :

سبب معظم  الكوابيس ليلاً الإجهاد النفسي وأحياناً وضعية النوم الخاصة بك. وقد نشرت دراسة في مجلة التنويم المغناطسي ذكر المشاركين في الدراسة بأن وضعية النوم تؤثر علي جودة الأحلام وأن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيسر بكثرة كانوا أكثر عرضة للكوابيس في حين أن الأشخاص الذين يناموا علي الجانب الأيمن يميلوا إلي أحللام أكثر إيجابية ونوعية نوم أفضل .

الزهايمر :

قد يبدو الأمر غريب بالنسبة لك ولكن الادلة الأولية تشير إلي أن النوم علي الجانب قد يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والأمراض العصبية المختلفة منها الباركسون وفي دراسة حديثة نشرتها مجلة علم الأعصاب حول تأثير وضعية النوم علي الإصابة بالزهايمر .

طرق علاج عدم إنتظام النوم :

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

ينصح بالإستمرار علي ممارسة التمارين الرياضية طوال الإسبوع لأنها  تجعل الجسم يغفو علي الوسادة بسرعة لتحقيق الإسترخاء للعضلات . لذلك، قم بإدراج حوالي 20 دقيقة في اليوم لممارسة التمارين المختلفة مثل الجري، السباحة، ركوب الدرجات كل هذه التمارين مفيدة ولها فوائد صحية هائلة علي الجسم .

تقنيات الإسترخاء :

هناك العديد من تقنيات الإسترخاء التي تساعد علي تهدئة العقل ومنها تمارين اليوغا أو محاولة قراءة أحد الروايات والكتب قبل النوم لكي تحفز وتزيد من إنتاج هرمون النوم . كما ينصح بتجنب مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من  حدوث الكوابيس  ليلاً  وتجهد العقل وبالتالي تواجه صعوبة في النوم .

تناول وجبة خفيفة قبل النوم :

حذاري من تناول وجبة دسمة قبل النوم لأنها بالتأكيد تؤدي إلي إضطرابات النوم وتجعلك تقضي ليلة نوم متعبة جداً . يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة والزبادي الخالي من الدسم، شرب شاي البانونج، النعناع الدافئ، الحليب كل هذه العناصر تحفز علي النوم بشكل جيد .

 الإستحمام :

يفضل البعض الإستحمام قبل النوم بماء دافئة لأنه تزيد من شعور الجسم بالإسترخاء وتقلل التوتر وبالتالي تساعد علي النوم بشكل أفضل ويفضل إستخدام زيت عطري أثناء الإستحمام للمزيد من الهدوء وخصوصاً عند البقاء تحت الماء الدافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

تقليل مشروبات الكافيين :

من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها قبل النوم هو تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها من منبهات العقل ولا تساعد الجسم علي الإسترخاء يمكنك إٍستبدال هذه المشروبات بالأعشاب الدافئة فهي بديل صحي  ومناسب قبل النوم .

إيقاف التعرض للأجهزة الإلكترونية :

ينصح بعدم فتح وتشغيل الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر  المحمول والهواتف الذكية قبل النوم علي الأقل بساعتين  لأنه الجسم عندما يتعرض لهذه الأجهزة قبل النوم يواجه صعوبة  بالغة وإضطرابات  النوم  وعدم الحصول علي قدر كافي يسمح لك بالإسترخاء ليلاً . لذلك، ننصحك بتحقيق المزيد من الهدوء من خلال إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية  وضبط الهاتف الخلوي علي وضعية عدم الإزعاج ووضعه في مكان بعيد عن سرير النوم حتي لا يدفعك فضولك بالتعرف علي أحد الأخبار علي الفيس بوك أو إنستجرام قبل النوم .

الإهتمام بغرفة النوم :

المقصود هنا توفير بيئة جيدة للنوم من خلال التأكد من ملائمة السرير بالنسبة لك . قد ينصح بعض الخبراء برش القليل من الزيوت العطرية في غرفة النوم لأنها تحفز علي الإسترخاء وتهدئة العقل خصوصاً قبل النوم  .مع محاولة وضع إضاءة خفيفة في غرفة النوم لتساعدك في التخلص من الضوضاء الموجودة في الغرفة .

 

 

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

وضعيات النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة

 

 

 

النوم علي المعدة :

إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو مشاكل في التنفس فإن النوم علي المعدة يمكن أن يكون مشكلة ولكن إذا لم يكن لديك أي من هذه المشاكل فإن النوم علي المعدة يوفر لك راحة جيدة .

بإختصار فهو وضعية جيدة لتخفيف الشخير وسيئ لتجنب مشاكل  ألام الرقبة، ألام الظهر، تقليل التجاعيد لأنه من الصعب الحفاظ علي موقف محايد للعمود الفقري . يوضح شانون أنه  يضع الضغط علي المفاصل والعضلات والتي يمكن ان تهيج الأعصاب وتؤدي إلي الألم والتمنيل .

Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments
العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

الزهم هو مادة شمعية سميكة تحمي البشرة من الجفاف. ولكن الإفراط من افراز الزهم قد يسبب تراكم الزيوت، وظهور حب الشباب والبثور، وبعض العوامل التي تسهم في افراز الزيوت المفرطة في الجلد  الوراثة، والتغيير في الهرمونات، والإجهاد، واستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وما إلى ذلك.البشرة الدهنيه هو أكثر عرضة للتهيج ولذلك تتطلب رعاية خاصة، وهناك بعض المكونات الطبيعية مثل العسل التي يمكن أن تساعد على تقليل الزيوت المفرطة من البشرة دون أن يجعلها جافة.

إليكم فوائد واستخدامات العسل للبشرة الدهنيه والحفاظ على نضارتها وحيويتها.

فوائد العسل للبشرة الدهنية:

  • ماده ماصه طبيعية، حيث أن العسل يمتص الزهم والزيوت الزائده وغيرها من الشوائب من مسام الجلد.
  • له خصائص مرطبه، حيث أن العسل يحافظ على الجلد رطب ويمنع الغدد الدهنية من أن تصبح مفرطه النشاط.
  • العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهره، تساعد في القضاء على البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.

طرق استخدام العسل للبشرة الدهنية:

فيما يلي أفضل الطرق لاستخدام العسل لعلاج البشرة الدهنية، و يمكنك اختيار أي واحد منهم ودمجه في روتين العناية بالبشرة العادية.

1. قناع العسل للوجه:

  • اغسل وجهك بالماء الفاتر ثم جففه بمنشفة.
  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل في وعاء وتوزيعها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية يوميا.

2. قناع العسل والزبادي:
يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الزنك الذي يعمل كعامل قابض معتدل ويساعد على تقليص المسام المفتوحة وتقليل إنتاج الزهم، وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب يقشر الجلد ويغلق المسام.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من الزبادي في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل عليه وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا القناع على الوجه بعد غسله والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.

3. قناع العسل والطماطم:
الطبيعة الحمضية لعصير الطماطم تعيد التوازن الطبيعي لدرجة الحموضة في الجلد وتقلل من إنتاج الزهم، وحمض الساليسيليك الموجود في الطماطم يعمل كمقشر ويزيل السموم، والزيت الزائد، والأوساخ وخلايا الجلد الميتة من سطح الجلد.

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

الطريقة:

  • أخذ طماطم متوسطة الحجم وخلطها جيدا.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها.
  • مزجها بملعقة وتطبيقه على الوجه بعد تطهيره وتنظيفه جيدا والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة وغسله بالماء.
  • تكرار العملية عدة مرات في الأسبوع.

4. قناع العسل ودقيق غرام:
دقيق غرام له خصائص ماصة طبيعية تمتص الزيوت الزائدة من الجلد وتفتح المسام المسدودة، وله خصائصه تقشير خفيفة لإزالة الأوساخ والزيت وخلايا الجلد الميت من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ملعقة كبيرة من دقيق غرام في وعاء وإضافة بعض الماء إليها.
  • مزجه بملعقة لتكوين عجينة سميكة.
  • أضف ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه مرة أخرى.
  • تطبيق القناع السميك على الوجه.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

5. قناع العسل والقرفة:
القرفة تعزز الدورة الدموية في الجلد وتساعد على توازن الرقم الهيدروجيني للجلد الذي بدوره يقلل من إنتاج الزهم من الغدد الدهنية، والخصائص المطهر من القرفة تمنع حب الشباب والبثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة والعسل في وعاء.
  • مزجها جيدا باستخدام ملعقة وتطبيقها بالتساوي على وجهك والرقبة.
  • تركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسلها بالماء.
  • تكرر العملية 2 – 3 مرات في الأسبوع.

6. مقشر العسل والسكر:
مزيج من العسل والسكر يعمل كمقشر لطيف وفعال على البشرة، ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميت، والأوساخ والزيوت المتراكمة من سطح الجلد وفتح مسام الجلد، وبالإضافة إلى ذلك فإن حمض الجليكوليك وحمض ألفا-هيدروكسي الموجودة في السكر تساعد في الحفاظ على التوازن المثالي للزيوت من الجلد.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من العسل وأضف اليها ملعقة كبيرة من السكر.
  • خلطه جيدا وتطبيقه على وجهك والرقبة.
  • تدليكه لمدة 5 إلى 8 دقائق بأطراف أصابعك.
  • تركه لمدة 15 دقيقة أخرى ثم يغسل بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية 3 مرات في أسبوع حتى تتحقق النتائج.

7. قناع العسل و الموز:
فيتامين C الموجود في الموز يساعد في السيطرة على إنتاج الزيت الزائد في الجلد، والبكتين يساعد في التعامل مع بثور حب الشباب المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • تقشير الموز الناضج متوسط الحجم وهرسه بمساعدة شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا القناع  على الوجه والرقبة.
  • تركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • تكرر هذه العملية مرة واحدة كل يومين.

8. قناع العسل والحليب:
الأحماض الهيدروكسيلية ألفا الموجودة في الحليب تفتح المسام المسدودة وتساعد على إزالة الشوائب المتراكمة من سطح الجلد، والمضادات الحيوية الطبيعية الموجودة في الحليب تقلل من خطر تفشي بثور حب الشباب.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من العسل والحليب في وعاء.
  • مزجها بمساعدة ملعقة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة بمساعدة القطن.
  • تركه حتى يجف من تلقاء نفسه ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية يوميا حتى تلاحظ ظهور نتائج.

9. قناع العسل والكركم:
خصائص التقشير والتطهير الطبيعية من الكركم تزيل الزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ببضع قطرات من الماء لتكوين عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى معجون الكركم ومزجها بالملعقة.
  • تطبيق هذا القناع على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
  • يكرر هذا العلاج مرة واحدة كل يومين للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

ملاحظة: يمكن أيضا استخدام ملعقة صغيرة من جذور الكركم المطحون بدلا من مسحوق الكركم.
10. قناع العسل والبيض:
الخصائص القابضه الطبيعية من بياض البيض تشد المسام المفتوحة في حين انه خصائص التجفيف تخرج الزائد من الزيوت والأوساخ من داخل المسام في الجلد.
الطريقة:

  • فصل بياض البيض من الصفار بعناية.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى البيض وخفقه بشوكة.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • غسل وجهك بالماء الفاتر.
  • تكرر العملية مرتين في الأسبوع.

11. قناع العسل والليمون:
فيتامين C الموجود في عصير الليمون يساعد في الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعيه في الجلد، حيث ان الخصائص القابضه من عصير الليمون تقلص المسام وتقلل إنتاج الزهم.
الطريقة:

  • أخذ ملعقة كبيرة من كلا من العسل وعصير الليمون في وعاء.
  • مزجها جيدا بمساعدة ملعقة.
  • نقع كرة القطن في هذا الخليط وتطبيقها في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • ترك القناع حتى يجف من تلقاء نفسه ثم يغسل بالماء.
  • تكرر العملية 3 – 4 مرات في الأسبوع.

ملاحظة: تأكد من استخدام عصير الليمون الطازج لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
12. قناع العسل والأفوكادو:
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تبقي البشرة رطبة جيدا وتمنع الغدد الدهنية من أن تصبح أكثر نشاطا.
الطريقة:

  • أخذ اللب من 1/2 ثمرة أفوكادو ناضجة في وعاء وهرس ذلك باستخدام شوكة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليها وتخلطها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • اتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسلها بالماء الفاتر.
  • تكرار هذا القناع 3 مرات في الأسبوع.

13. قناع العسل والشوفان:
السابونين الموجود في دقيق الشوفان يعمل كمطهر قوي للجلد الذي ويخلص البشرة من الزيت الزائد، والزهم والأوساخ من مسام الجلد دون أن يجعلها جافة بشكل مفرط.
الطريقة:

  • إضافة بعض الماء إلى 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان لجعله خليط سميك.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والتدليك لمدة 5 إلى 8 دقائق.
  • تركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.

14. قناع العسل والبابايا:
إنزيم البابين الموجود في البابايا هو عامل تقشير قوي يزيل خلايا الجلد الميتة، والزهم والأوساخ من داخل مسام الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 1/4 كوب من مكعبات البابايا الناضجة وهرسها بشكل جيد لتشكل عجينة.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه ومزجها جيدا.
  • وضع هذا القناع على وجهك وتركه لمدة 20 دقيقة.
  • يغسل بالماء.
  • يكرر القناع يوميا للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية.

15. قناع العسل و الفراولة:
الفراولة هي مصدر غني لفيتامين C الذي يساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت من الغدد الدهنية الموجودة في الجلد، والطبيعة الحمضية من الفراولة أيضا تزيل الزيوت المتراكمه والزهم من سطح الجلد.
الطريقة:

  • أخذ 2 ثمرة فراولة ناضجة وتقطيعها إلى نصفين.
  • سحق الفراولة لتشكيل عجينة سميكة.
  • أضافه ملعقة صغيرة من العسل وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط على وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • تكرر العملية 3 مرات في الأسبوع.

16. قناع العسل و هلام الصبار:
الخصائص القابض الطبيعية من هلام الصبار تقلص المسام المفتوحة وتساعد في السيطرة على إنتاج الزيوت، وخصائصه المضادة للالتهابات تقلل من اختراق البثور المرتبطة بالبشرة الدهنية.
الطريقة:

  • أخذ ملعقتين من هلام الصبار الطازج في وعاء.
  • إضافة ملعقة كبيرة من العسل إليه وخلطه جيدا.
  • تطبيق هذا الخليط في جميع أنحاء وجهك والرقبة.
  • تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء.
  • الاستمرار في استخدام هذا العلاج يوميا للحصول على نتائج سريعة.

نصائح والاحتياطات:

  1. الناس الحساسة مع حبوب اللقاح يجب تجنبهم استخدام العسل.
  2. على الرغم من أن هذه العلاجات آمنة للتطبيق الموضعي، فمن المستحسن إجراء اختبار الحساسية قبل استخدامها.
  3. فمن الأفضل استخدام العسل العضوي الخام أو عسل المانوكا للحصول على نتائج فعالة.
  4.    غسل وجهك دائما بالماء الفاتر قبل تطبيق قناع الوجه، والماء الدفء يساعد على فتح مسام الجلد.
  5. استخدام مرطب خالي من الزيوت لترطيب بشرتك كل يوم.
  6. مسح وجهك بمناديل كلما شعرت بزيادة الدهون في البشرة.
  7. تقليل استهلاك الزيوت والسكريات والمقليات الغير مرغوب فيها من الأطعمة.
  8. تناول الفواكه والخضروات الطازجة أكثر في النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد بسيطة من استخدام العسل للبشرة الدهنية:
العسل ليس صحي فقط لجسمك ولكن أيضا يساهم في الحفاظ على صحة جيدة للبشرة، ويعمل بشكل استثنائي جيدا مع البشرة الدهنية التي هي عرضة للغاية لتطور العدوى.

 

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

العسل هو المنقذ المثالي لهذا النوع من الجلد لأنه:

  1. لديه خصائص تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة من الجلد وتقلل فرصة أي نوع من العدوى الجلدية.
  2. له خصائص مرطبه تساعد على ترطيب الجلد دون أن تجعله زيتي جدا.
  3. العسل له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد على التخلص من البثور وحب الشباب، كما يمنعهم من العودة.
  4. العسل يحتوي على مستوى عال من المغذيات، ولذلك فإنه يحافظ على صحة الجلد ويمنع الشيخوخة.

طرق مختلفة لاستخدام العسل:

1. مطهر:
يستخدم كمطهر عن طريق فرك بعض العسل على وجهك الرطب بحيث المسام تفتح ويتم غسل طبقة من الأوساخ بعيدا.

2. مقشر:
إليك طريقتان يمكنك تجربتهما:
طريقة 1:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 2 ملعقة كبيرة من اللوز الطازج و ½-ملعقة صغيرة من عصير الليمون، واستخدام هذا الفرك بلطف وغسله بالماء الفاتر.

 

 

العسل واستخداماته

العسل واستخداماته

 

 

 

الطريقة 2:
أخذ 3 ملاعق كبيرة من العسل وخلطها مع ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو السكر، وتدليك وجهك وغسله بالماء الفاتر.

3. ترطيب الوجه و السيطرة على حب الشباب:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب و 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم ونصف ملعقة كبيرة من الليمون.
تطبيقه على وجهك، وتركه  حتى يجف لمدة 25- 30 دقيقة، وغسله  بالماء البارد.
الفوائد:
العسل والحليب يرطبان البشرة، والليمون والكركم يساعد في السيطرة على حب الشباب ومنع رجوعهم مره اخرى.

4. تجديد الجلد:
مزج 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 1 ملعقة كبيرة من بياض البيض ونصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون.
ترك هذه العبوة لمدة 10 دقائق وغسل وجهك بالماء الفاتر.

5. تفتيح البشرة:
أخذ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاته و2 ملعقة كبيرة من الحليب، ومزجها مع 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من الليمون.
ترك الماسك حتى يجف تماما ثم تدليكه ببطء مع الماء الدافئ والعثور على توهج على وجهك.

6. تبييض طبيعي للوجه:
طريقة 1:
أخذ 2 ملعقة كبيرة من عصير الطماطم (يمكنك أيضا استخدام لب الطماطم) وإضافة 2 ملعقة كبيرة من العسل.
ترك الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد، للحصول على بشرة منتعشة وبيضاء.

طريقة 2:
مزج 1 ملعقة كبيرة من الدقيق مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
دعها حتى تجف وشطف وجهك بالماء البارد.

نصائح:

  1. البشرة الدهنية هي دائما عرضة للتهيج لذلك تحتاج الى اختبار حساسية
  2. اختر العسل العضوي بدلا من العسل المعالج
  3. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من اقنعه الوجه عليك اختيار روتين للعنايه بالبشرة.
  4. أولا غسل وجهك بالماء الفاتر لفتح مسام الجلد.
  5. اتبعه بغسل وجهك بالماء البارد لإغلاق مسام الجلد، حتى الغبار لا يمكن أن يدخل الى المسام، وهذا سوف يقلل من تراكم الزيوت والأوساخ.
  6. بعد تطبيق قناع الوجه لا تستخدم الصابون على وجهك.
Posted by فريق القدرات العقلية in نظافة عامة, 0 comments

تعلمي معنا كيف تعتنين بشعر صغيرتك

تعلمي معنا كيف تعتنين بشعر صغيرتك

 

 


الإحترام يعني الإجلال و التوقير ، و الإحترام سمة العقلاء الأفاضل ، و لعل من أبرز ما تعانيه المجتمعات اليوم هو وجود أزمة إحترام بين أفراد الشعوب ، حيث إن قلة الإحترام تفسد الود المتبادل بين الناس و تفضي إلى التدابر و التخاصم. إن احترام الآخرين مبنيٌ على الأسس الطيبة التي يراها الآخرون ويقتنعون بها وليست دائماً كما يظن الأشخاص الذين نبدي الإحترام لهم ، فقد يقوم شخص ما بتصرف معين قاصداً بذلك إحترام شخص أمامه فيفهم ذلك الشخص تصرفه على غير ما أراده مصدره فلا يفهمه منه إحتراماً بل لربما فهم عكس الإحترام تماماً و هو ما يسمى الإزدراء، و حتى لا يتيه القارئ ، فإن الأمر ليس بتلك الدرجة الحساسة في التفريق بين الإحترام و الإزدراء ، و لكن أحياناً قد يخون التعبير قائل الكلام أو تخون الإشارات و الإيماءات مصدرها فتفهم على غير وجهها.

 

الإحترام ليس مبناه المبالغة في المدح ، فإحترامك لشخص لا يعني أن تمدحه بما ليس فيه فهذا نفاق و كذب و ليس إحتراما على أي حال ، و إنما الإحترام هو توقير الشخص و إجلاله، فالإحترام أنواع ، فنحن نحترم كل إنسان لأنه مخلوق مكرم ، فالشخص العربي المسلم مثلاً يحترم العربي و غير العربي و المسلم و غير المسلم ( لأنه إنسان ) بمعنى أنه لو زاره مثلاً لأجلسه على كرسي في بيته و ليس على الأرض ( سواء أكان غير مسلم أو غير عربي أو حتى طفل ) فهذا إحترام آدمية. و من أنواع الإحترام ، إحترام العالم لعلمه و إحترام الوالدين لحقهما على أولادهم و إحترام المعلمين لتعبهم في توصيل العلم لنا و إحترام القانون و النظام لأنه يكفل إنضباط حياتنا و هكذا ، و كمثال للتفرقة بين أنواع الإحترام ، لو أن مجرماً وقع بين يدي العدالة لإرتكابه أبشع أنواع الجرائم ، فبالتأكيد فإنه يسقط إحترامه بين الناس كمؤمن و كعاقل و بالنسبة لأسرته مثلاً يسقط إحترامه كأب أو كأخ ، و لكن مثلاً لا يسقط إحترامه كإنسان فهو إن سجن مثلاً يسجن مع البشر لا مع القوارض و إن حكم عليه بالإعدام أعدم بطريقة تليق بإحترام إنسانيته ولا يذبح على طريقة ذبح الشاة مثلاً ، و لا يعذب أثناء إعدامه كرامة و إحتراماً لإنسانيته.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنتظفين شرفة منزلك بمنتهي السهولة

كيف تنتظفين شرفة منزلك بمنتهي السهولة
أنواع المقابلات الشخصية المقابلات المُتعمّقة هي المقابلات التي تكون وجهاً لوجه، هدفها هو اكتشاف العواطف العميقة، والدوافع، والمواقف، وتشتمل على مجموعة من المواضيع المنظمة أو شبه المنظمة، والقائم عليها يجب أن يكون متدرّباً تدريباً جيداً، ويجب أنْ يمتلك مهارات عالية،

 

 

حيث إنّ الأشخاص الذين تتم مقابلتهم عادة ما يلجؤون إلى المراوغة عندما يتم استجوابهم مباشرة.[١] مقابلات الهاتف هي مقابلات شائعة في العالم المتقدم، ويتم اللجوء إليها في الدراسات الاستقصائية للشركات والوكالات الحكومية والمنظّمات، وتتمتع هذه المقابلات بالمرونة؛ حيث يمكن تجاوز بعض الأسئلة أو تغيير تسلسلها بما يتناسب مع تسلسل الحوار.[١] المقابلات غير المنظمة وغير الرسمية تعتبر المقابلات غير المنظمة وغير الرسمية خطوة أولية لتوليد الأفكار وجمع الفرضيات عن الموضوع المُراد البحث فيه، وهي لا تخضع لنظام مُعيّن ولا تحتوي على أسئلة تفصيلية، فهي ليست لاكتشاف ومعرفة كم عدد الأشخاص الذين يوافقون على فكرة ما، فهذا الأمر يُحدّده المسح النهائي للبحث. على الشخص الذي تتمّ مقابلته التحدُّث بحرية عن الموضوع، والكشف عن مشاعره، ويجب على القائم على المقابلة ملاحظة أو تسجيل جميع الملاحظات.[١] المقابلات الموحدة والمنظمة شكل المقابلات الموحدة والمنظمة مختلف تماماً حيث تتّبع أداة بحثية تكون بالغالب عبارة عن استبيان، والذي يتكون من مجموعة من الأسئلة المحددة والمنظمة بالترتيب؛ نفسه لضمان عدم وجود تباين بين المقابلات، وتُسجَّل إجابات الأشخاص الذين تتم مقابلتهم على الاستبيان، وليس على الباحث إضافة، أو إزالة، أو تغيير تسلسل أو صياغة الأسئلة مهما حصل.[١] أمثلة على الأسئلة في المقابلات الشخصية توجد مجموعة من الأسئلة المشتركة للمقابلات الشخصية، ومنها:

[٢] حدّثني عن نفسك. ما هو أعظم إنجاز لك؟ ما هي نقاط قوتك؟ ما هي نقاط ضعفك؟ لماذا تودُّ العمل في هذه الشركة؟ أين ترى نفسك بعد خمس سنوات؟ مهارات أثناء المقابلات الشخصية من المهم إتقان مهارات المقابلات الشخصية، ومنها:[٣] النظر المستمر وبشكلٍ مباشر في العينين. المصافحة، والابتسامة الدافئة، والدخول إلى مكان المقابلة بثقة. الكلام بوضوح دون تلعثُم. الاستماع الجيد، وترك صاحب العمل يبدأ بالكلام. تقديم إجابات مختصرة.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

تعلمي معنا كيف تصرفين انسداد حوضك

تعلمي معنا كيف تصرفين انسداد حوضك
الوطن الوطن هو الأرض التي ينشأ عليها الإنسان ويتوارثها، وهو المصدر الذي يؤمّن له مُستلزمات الحياة من طعامٍ وشرابٍ ولباسٍ ومأوى، كما يؤثّر في تكوين شخصيّات مُواطنيه بما يُرسّخ فيهم من عادات وتقاليد وأعراف ومعتقدات، بالإضافة إلى تأثيرات الأرض والماء والهواء والحرارة والأحياء التي تُكسب المواطنين صفات متشابهة. يُعرف الوطن أيضاً بأنّه واقع ماديّ جغرافي الملامح، يُشكّل جزءاً من الكرة الأرضية، التي يتوطّنها البشر منذ قرونٍ في مجموعات مُتفاعلة ومتماسكة، بهدف تحقيق مَصلحةٍ في بقعةٍ أرضيّة مُعينة، ولذلك لا يستطيع الإنسان العيش دون وطن يحميه ويُدافع عنه، ويرعاه، ويُقدّم له الخدمات المختلفة.[١][٢][٣] مكونات الوطن للوطن عدّة عناصر ومُكوّنات لا يكتمل كيانه إلا بها وهي:[٤] الشعب: مجموعة من المواطنين يشتركون بالجنسية نفسها، ويربطهم الانتماء للوطن، ولديهم الرغبة بتوفير مجموعة من الاحتياجات، والتكافل فيما بينهم للقيام بما يَضمن تحقيق هذه الاحتياجات. الإقليم: هو جزء من الأرض، وتُمارس عليه السلطة قوتها وتفرض قوانينها،

 

ويَحكمها حاكم واحد، كما أنّه مَكان استقرار الشعب، ومصدر ثروة الدولة. يُقسّم الإقليم إلى إقليم أرضي؛ وهو سطح الأرض اليابس الذي عيّنته الدولة، ومَا تليه من طبقات الأرض، وما ارتفع عنه من جبال وهضاب، والإقليم المائي والذي يَشمل المياه الإقليمية وما جاور حدود الدولة من بحار وما احتوته من بُحيرات وأنهار، والإقليم الجوّي، ويتضمّن الغلاف الجوي فوق الإقليم المائي والأرضي. السلطة: هِي الحكومة التي تُمارس السلطة باسم الدولة، وهي ما يُميّز الدولة عن بَقيّة دول العالم. واجبات المواطن يُعرّف علماء القانون الواجب بأنّه التزام قد يكون ذا طبيعةٍ قانونيّة أو أخلاقيّة، وهو اللفظ المُقابل للحقوق التي يَحظى بها مواطنو الدولة، والذي يدلّ على الأخلاق والقوانين التي يجب على المُواطن الالتزام بها داخل المجتمع: [٥][٦][٧] الوفاء والإخلاص للوطن ومَحبّة المواطنين جميعاً سواء اتفقوا معاً أم اختلفوا، بمَوجب ما يتمتّعون به من خَيرات مُشتركة، وما يتعرّضون له من خَطر يُهدّدهم جميعاً، وبما يَجعل الوَطن لكلّ المواطنين. المُساهمة في خِدمة المجتمع المحلي. الحفاظ على أمن الدولة وكف الأذى عن دِماء المواطنين وأعراضهم وأموالهم، والاستعداد للتضحية بالأموال والأرواح في سبيل الدفاع عن الوطن. احترام القوانين وعدم مخالفتها، والدعوة إلى تَطبيقها ومجابهة كلّ من يخالفها، ممّا يَنتج عنه حفظ المجتمع من الفوضى والتخريب. الاهتمام بالاطّلاع على القضايا المؤثّرة في المجتمع. عدم التهرب من الضرائب والرسوم. العمل على بناء الوطن ورفعته. المُشاركة في قضايا المجتمع والدفاع عنها. واجب حماية الحريّات والدفاع عنها. حماية ممتلكات الدولة ومرافقها. أداء الخدمات كالخدمة العسكرية . النصيحة للمسؤولين وأولي الأمر بما فيه صلاح الدولة واستقامتها. المُشاركة والتصويت في الانتخابات. حب الوطن في الإسلام جعل الله عز وجل حماية الأوطان والدفاع عنها جهاداً في سبيله، فقال في كتابه العزيز(وَلِيَعْلَمَ الَّذِينَ نَافَقُوا وَقِيلَ لَهُمْ تَعَالَوْا قَاتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَوِ ادْفَعُوا قَالُوا لَوْ نَعْلَمُ قِتَالًا لَاتَّبَعْنَاكُمْ هُمْ لِلْكُفْرِ يَوْمَئِذٍ أَقْرَبُ مِنْهُمْ لِلْإِيمَانِ يَقُولُونَ بِأَفْواهِهِمْ مَا لَيْسَ فِي قُلُوبِهِمْ وَاللَّهُ أَعْلَمُ بِمَا يَكْتُمُونَ).[٨] عبّر رسول الله صلى الله عليه وسلم عن حبه لمكة؛ فقال يوم هاجر من مكة :(اللهمَّ أنتِ أحبُّ البلادِ إلى اللهِ ، وأنتِ أحبُّ البلادِ إليَّ ، ولولا المشركونَ أهلَكِ أخرجوني لمَاَ خرجتُ منكِ)[٩]، كما أكدت وثيقة المدينة مفهوم الوحدة والعدالة بين أفراد المجتمع ، ومنعت التظالم بينهم، كما كفلت لغير المسلمين حقوقهم و تسامحت معهم وبينت لهم واجباتهم.[١٠] المواطنة المواطنة لغةً على وزن مفاعلة، مأخوذة من وطن وهو المنزل الذي يقيم به الإنسان، وتُفيد المشاركة بين المُواطن والوطن، وفي علم الاجتماع تُعرف المُواطنة بأنّها تفاعل اجتماعي بين أفراد طبيعيين ومُجتمع سياسي، يُقدّم فيها المواطن الولاء مقابل تقديم الطرف الأخير للحماية، وتُنظّم هذه العلاقة عن طريق الأنظمة الحاكمة.[١١] حقوق المواطن كما أنّ على المواطن واجبات لا بُدّ له من الالتزام بها، فإنّ لديه مجموعة من الحقوق يجب أن يحرص عليها:[١٢] الحقوق المدنية الحق بالحصول على حياةٍ كريمة ومُعاملة إنسانية. عدم استعباده وتعريضه للسجن دون سبب. حق التملّك والتنقل. حق مغادرة الدولة والعودة إليها والسكن حيث يريد داخلها.

 

الحق في الحصول على حِماية القانون والمُساواة أمامه. حرية الفكر والمُعتقد، والتعبير عن الرأي ضمن الحدود التي يَسمح بها القانون. عدم إخضاعه مُرغماً لأيّ تجربة علمية أو طبية. حقه في الحفاظ على خصوصيته وشؤون بيته. الحق في اكتساب الجنسية. الحقوق السياسية حق الانتخاب في البرلمان والبلديات. حق التأثير على القرار السياسي. الحق في تكوين تجمّعات سلمية. الحصول على الوظائف العامة. حق تنظيم الأحزاب والجمعيات. الحقوق الثقافية والاجتماعية والاقتصادية حق العمل في ظروف مُناسبة. حق المسكن. حق الرعاية الصحية. الحرية في الإنضمام للنقابات. توفير الحماية الإجتماعية. توفير الخدمات الكافية لكل مواطن. الحق في الحصول على الغذاء الكافي. الحق في الإضراب. الحق في التنمية. الحق في التعليم والثقافة. الحصول على الحد الأدنى من الرفاهية الاجتماعية. تنمية حب الوطن عندما يُذكر الوطن وأهميّة حمايته يُذكر الشباب كأساسٍ لحضارته، وعمادٍ لتقدمه، ومصدر لطاقته الدائمة المتجددة الدافعة به في مصاف الدول المُتطورة، لذلك من وَاجب الدّول صناعة جيل شاب مُثقّف ومتعلّم وقياديٍّ، قادر على النهوض بالوطن، ومن طرق غرس مفهوم الانتماء وحب الوطن في الأجيال:[١٣] التعاون بين أفراد المُجتمع الواحد لحماية الوطن من كلّ ما يُهدّد أمنه واستقراره. المساهمة بشكلٍ إيجابيّ في رفعة الوطن باستخدام كل الطرق والوسائل المتاحة. تظافر الجهود لغرس الانتماء للوطن، وذلك بالتعاون بين المؤسّسات، والبيوت، ووسائل الاعلام.

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنظفين حوض مطبخك

كيف تنظفين حوض مطبخك
تحديد السن المناسب للزواج تعتبر الأسرة الركيزة الأساسية لبناء المجتمع السليم، حيث إنه لا تعايش إنساني وحياة إنسانية بلا أسرة، وبشكل عام لا توجد هناك قاعدة ثابتة تُطبق على الذكور والإناث ليتم بموجبها تحديد السن والزمن الأفضل لدخولهم في الحياة الزوجية والأسرية، حيث إن هناك العديد من الجوانب التي يتوقف عليها مدى أهلية الرجل أو المرأة للزواج كتحقيق مستوى الوعي والنضج المطلوب، وإمكانية التعامل الإيجابي مع التغيرات الجذرية التي تتبع الانتقال إلى الحياة الزوجية، بالإضافة إلى طموحات الأفراد في تحقيق المستوى والتحصيل العلمي المطلوب، كما تختلف مُحددات السن المناسب للزواج باختلاف أنماط الحياة والبيئات والمجتمعات التي يعيش بها الأفراد، وفي بعضٍ من الدول هناك تحديد للسن القانوني للزواج، كما أن بعض الدول تفتح الباب للأسر لتزويج أبنائهم في أي سن كان من غير ضبط أو تحكم.

[١] العوامل المؤثرة في سن الزواج يكتسب الزواج قدسية بقداسة رباطه وقداسة غايته، ويُتوِّج بذلك عهداً جديداً ومرحلة مشرقة من مراحل حياة الشاب والفتاة بانتقالهما إلى بناء الحياة الأسرية، ويُنظر للزواج بأنه رابط يضمن ديمومة الاستقرار والراحة لدى كلا الطرفين، وتختلف المجتمعات في تحديد سن الزواج تبعاً للمتغيرات التي تخص كل مجتمع على حدة، ويُؤخذ بعين الاعتبار الأسباب والعوامل الخاصة بالأفراد والمجتمعات والعادات، أما هذه العوامل فقد اختلفت وتباينت بين المجتمعات، كما أشارت الكثير من الدراسات التي أُجريت على العديد من المجتمعات العربية بعينات عشوائية، حيث تناولت هذه الدراسات محددات عمر الزواج عند الذكور والإناث فظهر أن هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تؤثر في التبكير أو التأخير في سن الزواج وكانت على النحو الآتي:[٢] العوامل الاقتصادية أو المادية: حيث ظهرت الحالة المادية في الكثير من المجتمعات كمحدد رئيسي لسن الزواج كظاهرة غلاء المهور، وغلاء المعيشة وتدني مستوى دخل الفرد، بالإضافة إلى ارتفاع تكاليف إقامة حفل الزواج، والعجز عن توفير السكن المستقل. العوامل الاجتماعية: أظهرت نتائج الدراسات المختلفة التي أُجريت على بعض المجتمعات العربية أن هنالك الكثير من العوامل الاجتماعية التي من شأنها أن تؤثر في تبكير الزواج أو تأخيره لدى الذكور والإناث، مثل: الحالة الاجتماعية للأسرة ودرجة تحضُّرها، والمؤهل العلمي والأكاديمي لكلا الجنسين، بالإضافة إلى مدى السعي لمواصلة التعليم، والحصول على الشهادات العليا، وارتفاع مستوى طموح النجاحات الشخصية، كما أن سقف معايير اختيار شريك الحياة له الأثر الكبير في تحديد سن الزواج، ويظهر أيضاً من العوامل الأسرية الاجتماعية كرفض الفتاة الإقامة مع أهل الزوج وتحكّم الأهل، كما ظهر الأثر الكبير للإنترنت وتطور وسائل التواصل الاجتماعي مما أدى إلى عزوف الشباب عن الزواج وتأخيره. رأي علماء الاجتماع في السن المناسب للزواج أفضل سن لزواج المرأة اختلف الباحثون في تحديد السن الأنسب لزواج المرأة، حيث ذكر البعض أن الزواج المبكر من سن الثامنة عشر حتى الخامسة والعشرين هو أفضل من تأخر الزواج إلى ما بعد ذلك، بينما أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن الزواج المبكر في أغلب حالاته غير محبذ للفتاة للعديد من الأسباب منها:[٣] من الممكن أن يؤثر الزواج المبكر في الحالة النفسية للفتاة، حيث قد تدخل الفتاة في حالة صدمة نفسية نظراً لوقوعها تحت ضغط تحمل المسؤوليات الكثيرة في سن مبكر من غير أن تكون مدركة لها ولمتطلباتها، مما قد يتسبب بتدني الثقة بالنفس وفقدان الأمان. رفضت الدراسات الفسيولوجية والسيكولوجية الزواج المبكر؛ نظراً لعدم اكتمال النمو النفسي والجسدي والعاطفي الانفعالي، والذي يؤثر بدوره في تعرض الفتاة للكثير من المشكلات النفسية والأمراض الجسمية بشكل مبكر. في حال الوصول لمرحلة الإنجاب فمن المؤكد أن الفتاة ستواجه صعوباتٍ كثيرة في رعاية الأطفال؛ لصغر سنها، وكونها غير مهيئة لخوض غمار الحياة الأسرية والتربوية جسمياً ونفسياً. كما ذكرت العديد من الدراسات الأسباب التي تجعل من الزواج في سن متأخر أفضل من الزواج في السن المبكر ويظهر ذلك بشكل معاكس للزواج المبكر على النحو الآتي: تكون الفتاة أو المرأة في سن متأخر قد وصلت إلى مستوى النضج المطلوب لوقوعها تحت ضغوطات الحياة، حيث تصبح أكثر قدرة على تحمل المسؤوليات المختلفة، لتكون بذلك أكثر استقراراً ووعياً. بالإضافة إلى زيادة قابلية الإنجاب وأداء مهام الأمومة، وبالتالي القدرة على ممارسة التربية السوية للأبناء. عند تقدم الفتاة بالعمر يكون من المؤكد اكتمال النمو والنضج الجسمي والنفسي والعاطفي، فتصبح بذلك مؤهلة لتحمل العلاقات والمسؤوليات الزوجية والأسرية جسمياً ونفسياً. تستطيع المرأة في هذا السن تحديد متطلباتها الشخصية وأهدافها، بالإضافة إلى وضع معاييرها الذاتية لاختيار شريك الحياة المناسب، وبالتالي انخفاض معدلات الطلاق بعد الزواج. أفضل سن لزواج الرجل قال بعض علماء الاجتماع إن السن الأنسب لزواج الرجل يكون بين العقد الثاني والثالث من عمره، ويعود ذلك إلى العديد من الأسباب حيث تكون فترة الخصوبة عند الرجل في أوجها، كما يكون الشاب في هذه المرحلة قد تجاوز فترة الطيش والتهور والاستهتار، وأصبح أكثر قابلية لتحمل المسؤولية ومواجهة أعباء الحياة ومشاكلها، يُضاف إلى ذلك الكثير من العوامل المختلفة كالعوامل الاقتصادية،

 

والمستوى المادي للفرد، كما يمكن الحكم على الشاب بأنه مؤهل للزواج عندما يكون قادراً على تحقيق استقلاله المادي، ومدى قدرته على إعالة أسرته، بالإضافة إلى مستوى إمكانية الفرد في تعامله مع القضايا المجتمعية التي تحكم عملية الزواج في المجتمع، كارتفاع المهور ومتطلبات الزواج. [١] سن الزواج من منظور إسلامي يعتبر الزواج المكون الرئيسي والأساسي للأسرة، حيث إن الزواج هو الرباط الشرعي الوثيق الذي يربط بين الرجل والمرأة بغرض استمتاع كل منهما بالآخر واستمرار التناسل والتكاثر بتكوين الأسرة المسلمة الصالحة، ويترتب عليه العديد من الواجبات والمهام التي تقع على عاتق الرجل والمرأة لإقامة هذه الأسرة، فذكر الرسول الكريم المعايير السامية التي يجب أن يسعى إليها الرجل في اختيار الزوجة كحديث الرسول (تُنكَحُ المرأةُ لأربَعٍ: لمالِها ولحَسَبِها وجَمالِها ولدينها، فاظفَرْ بذاتِ الدِّينِ تَرِبَتْ يَداكَ)،[٤]، والمعايير التي يتوجب على المرأة الأخذ بها عند اختيار الزوج كحديثه عليه السلام (إذا جاءكُم من ترضونَ دينَهُ وخلُقهُ فأنْكحوهُ، إلا تفعلوا تكن فِتنةٌ في الأرض وفسادٌ. قالوا: يا رسولَ اللهِ! وإن كانَ فيهِ؟ قال: إذا جاءكُم من ترضونَ دينهِ وخُلقهُ فأنْكحوهُ)،[٥]، إذا فالزواج هو الرباط المقدس الذي يحافظ على استمراريّة فعالية الأسرة الصالحة في المجتمع الإسلامي.[٦] وقد استحبّ الإسلام الزواج مبكراً لمن استطاع الباءة، والتي تعني القدرة على توفير احتياجات المنزل المادية، والقدرة البدنية على أداء الواجبات الزوجية، وذلك حفاظاً على الشاب من الوقوع في المحرمات، ولتحقيق القصد من الزواج وهو الحفاظ على النسل البشري، وتحقيق السكينة والمودة بين الزوجين،[٧][٨] وقد ورد في الصحيحين عن ابن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (يا معشرَ الشبابِ، مَن استطاع منكم الباءةَ فلْيَتَزَوَّجْ، ومَن لم يَسْتَطِعْ فعليه بالصومِ فإنه له وجاءٌ)،[٩] وقال صلى الله عليه وسلم: (… تزوجوا الودود الولود فإني مكاثر بكم الأمم).[١٠]

Posted by القدرات العقلية, 0 comments

كيف تنظفين بوتجازك بسهولة

كيف تنظفين بوتجازك بسهولة
عيد الأضحى عيد الأضحى هوأحد العيدين المعترف بهما عند المسلمين، ولعيد الأضحى أهمية كبرى عند المسلمين، فهو ذكرى قصة نبي الله وخليله إبراهيم عليه السلام عندما حلم بأنه يضحي بابنه إسماعيل ليلبي أمر الله عز وجل، وافتدى الله تعالى سيدنا إسماعيل بكبش عظيم، ومن هنا سمي بعيد الأضحى،

 

ولهذا يقدم المسلمون في كل عام الأضاحي لوجه الله تعالى من أجل التقرب منه، والتصدق على الفقراء والمحتاجين والأقارب، وللمسلم أن يضحي بأي نوع من أنواع الأنعام، مثل: الخرفان، والبقر، والإبل. تاريخ عيد الأضحى يحتفل العالم الإسلامي بعيد الضحى يوم العاشر من شهر ذي الحجة، ويستمر إلى الثالث عشر من ذي الحجة في جميع أنحاء العالم، ويتزامن مع إنهاء الحجاج مناسك الحج قبل يوم واحد، حيث تكون ذروة مناسك الحج في التاسع من ذي الحجة عند صعود الحجاج إلى جبل عرفات، ويقدم الحجاج في أول يوم من أيام العيد الأضاحي في منى لوجه الله تعالى. أسماء عيد الأضحى يطلق على عيد الأضحى عدة أسماء مختلفة؛ ومنها: يوم النحر، كما يطلق عليه في الكثير من الدول ايضاً اسم العيد الكبير، ويطلق عليه في البحرين عيد الحجاج، أما في إيران فيعرف بعيد القربان. الاحتفال بعيد الأضحى يبدأ الاحتفال بعيد الأضحى بأداء صلاة العيد في فجر اليوم الأول له، ويستمر الاحتفال العيد لمدة أربعة أيام على عكس عيد الفطر الذي يستمر ليوم واحد فقط، ومن الممكن أن تؤدى صلاة عيد الأضحى في المساجد أو خارجها، ثم يذهب المسلمون بعد الصلاة لتقديم الأضاحي لربهم تطبيقاً للآية القرآنية التي نزلت في سورة الكوثر في القرآن الكريم: (إنا أعطيناك الكوثر*فصلّ لربك وانحر) [الكوثر: 1-2]، وتتميز أيام العيد بأداء الصلوات، وذكر الله تعالى، وزيارة الأقارب، ولبس الأثواب الجديدة، ومساعدة الفقراء، وكثرة الفرح والعطاء. وقت انتهاء الذبح يجب ذبح الأضحية في يوم العيد الموافق للعاشر من ذي الحجة، واليوم الحادي عشر، والثاني عشر، والثالث عشر من ذي الحجة حتى يتقبلها الله تعالى كأضحية للعيد، وينتهي وقت ذبح الأضحية في عيد الأضحى بغروب شمس يوم الثالث عشر من شهر ذي الحجة؛ أي اليوم الرابع من أيام عيد الأضحى، كما أن ذبح الأضحية قبل صلاة العيد يعتبر ذبيحة لحم وليست أضحية، ويجب الانتظار إلى ما بعد الصلاة في اليوم العاشر من ذي الحجة ليذبح المضحي الأضحية حتى تحسب أضحية صحيحة

 

Posted by القدرات العقلية, 0 comments